ปีใหม่ของวันที่ต้องไปโรงเรียนนานขึ้น (สำหรับลูกสาวคนโต ลูกน้อยของฉันอยู่กับฉันเกือบตลอดเวลา ขอบคุณพระเจ้า) ได้นำความสนุกสนานมามากมาย แต่ยังรวมถึงความท้าทายใหม่ๆ ด้วย ดูเหมือนว่าเรากำลังเดินทางอยู่เสมอ ตอนนี้เด็กๆ ไม่ได้อยู่บ้านและเล่นกีฬามากขึ้น การบรรจุขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับพวกเขากลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันมากกว่าที่เคย เราไม่สามารถกลับบ้านเพื่อทำสมูทตี้หลังอาหารกลางวันก่อนวัยเรียนเหมือนที่เคยทำได้ อาทิตย์ที่แล้วเป็นวันของฉันที่จะนำขนมมาให้ชั้นป.1 ขนมขบเคี้ยวต้องปราศจากกลูเตนและปราศจากถั่ว ดังนั้นฉันจึงนำแท่ง 'O' ออร์แกนิกที่ทำด้วย O's ที่ปราศจากกลูเตนและเนยเมล็ดทานตะวัน เด็กๆ ชอบคนนี้ถึงกับขอให้ฉันให้สูตรกับแม่ของเธอ ฉันชอบรสชาติของเนยถั่วมากกว่า แต่ถ้าคุณส่งพวกเขาไปโรงเรียนปลอดถั่ว เนยเมล็ดเป็นตัวเลือกที่ดี ซีเรียลบาร์เหล่านี้เข้ากันได้ดีกับเครื่องดื่มเย็น ๆ สักแก้ว น้ำนม ซึ่งจะช่วยเพิ่มโปรตีนและวิตามินเพื่อบำรุงลูกน้อยที่กำลังเติบโต แท่งยังอร่อยที่บดเป็นนมและกินด้วยช้อน คุณสามารถส่งนมไปโรงเรียนโดยใช้กระติกน้ำร้อนแบบมีฉนวนหรือในกล่องนม
เพื่อทำให้การบรรจุขนมของคุณสนุกมากขึ้น ฉันได้ทำบันทึกความรัก! ลูกๆ ของฉันดูฉันทำงานเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ใน Photoshop และรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ทานอาหารว่างและอาหารกลางวันของพวกเขาเอง คลิก ที่นี่ เพื่อพิมพ์สำเนาของคุณ
บาร์ 'cheerio' นั้นทำได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อและต้องการส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง เช่น ซีเรียล เนยถั่วหรือเมล็ดพืช น้ำผึ้ง และเมล็ดพืชหรือถั่ว ถ้าคุณต้องการ ฉันโยนเมล็ดฟักทองเครื่องเทศฟักทองเพื่อลิ้มรสฤดูใบไม้ร่วง
ตีน้ำผึ้งและเนยถั่ว/เมล็ดพืชเข้าด้วยกันในกระทะจนเป็นเนื้อเนียนละเอียด แล้วเทลงบนตัว O
ตัดเป็นแท่ง… 
เพิ่มโรยถ้าคุณต้องการและเสิร์ฟพร้อมกับนม นมและซีเรียลไม่เคยสนุกเท่านี้มาก่อน!
แท่งเหล่านี้ต้องเก็บไว้ในตู้เย็นเพราะจะหลุดออกมาเมื่ออุ่นแล้ว
เข้าสู่เนื้อหา
วัตถุดิบ
- 5 ถ้วย O ซีเรียล (ปราศจากกลูเตนหากต้องการ)
- เนยถั่วหรือเมล็ดพืช 1 ถ้วย (ใช้เนยเมล็ดสำหรับแท่งที่ปราศจากถั่ว)
- น้ำผึ้ง 1 ถ้วย
- เมล็ดฟักทอง 1/2 ถ้วย
คำแนะนำ
- วางจานขนาด 9 x 13 นิ้วด้วยกระดาษ parchment หรือฟอยล์ที่เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร ใส่ซีเรียลลงในชามขนาดใหญ่
- ในกระทะขนาดเล็กบนไฟอ่อน ตีเนยถั่วลิสงหรือเนยและน้ำผึ้งจนเนียนและละลาย ประมาณ 2 นาที
- เทเนยเมล็ดน้ำผึ้งลงไปบนซีเรียลและผสมด้วยไม้พายให้เข้ากัน ผัดในเมล็ดฟักทอง
- กดส่วนผสมลงในจานอบที่เตรียมไว้ให้แน่น คุณสามารถรักษามือให้สะอาดได้โดยวางแผ่นหนังเคลือบสเปรย์ทำอาหารไว้เหนือแท่งขณะที่กดลง
- วางแท่งในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งจนแน่นมาก ตัดเป็นแท่ง เก็บบาร์ไว้ในตู้เย็น
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: ยี่สิบ ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 133 ไขมันทั้งหมด: 5g ไขมันอิ่มตัว: 1g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 3g คอเลสเตอรอล: 2mg โซเดียม: 70มก. คาร์โบไฮเดรต: 22g ไฟเบอร์: 2g น้ำตาล: 15g โปรตีน: 3g
ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ