ทรอปิคอล เจีย สมูทตี้

สมูทตี้เจียแบบทรอปิคอลมีรสชาติเหมือนพินาโคลาด้าแต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

มีบางอย่างเกี่ยวกับฤดูร้อนที่ทำให้ฉันกระหาย pina coladas อยู่เสมอ แล้วมีเรื่องเล็กน้อยอื่น ๆ เกี่ยวกับฤดูร้อนที่ขัดแย้งกับ pina colada… บิกินี่ *อึก* พินาโคลาด้าส่วนใหญ่ทำมาจากน้ำตาลจำนวนมาก แต่นั่นไม่จำเป็นสำหรับเครื่องดื่มเย็นๆ แช่แข็งรสอร่อย ผลไม้เพียงอย่างเดียวก็หวานเพียงพอ

เยลโลว์สโตนเล่นช่องไหนครับ

ทั้งกะทิและเมล็ดเจียเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและอิ่มด้วยสารอาหาร สมูทตี้นี้มีความหนา ครีม และหวาน รสชาติเหมือนไอศกรีม แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

ฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่าเพอร์เฟ็กต์ตลอดเวลา… ฉันกับแฟนเริ่มเที่ยวทะเลด้วยการดื่มด่ำกับของจริงจาก บาคารา รีสอร์ท สระว่ายน้ำที่อยู่ไม่ไกลจากชายหาด มันดีนะ. ดีจริงๆ. คุ้มแคลอรี่'>

*ข้อเท็จจริงเจีย แหล่งที่มา

เฮเลน ฮันท์ ป่วย

โอเมก้า 3 สูงทำให้ Chia ดีสำหรับสมองของเด็กและสุขภาพตา ข้อเท็จจริงการเลี้ยงไก่ที่น่าสนใจ: การเพิ่มเมล็ดเจียลงในอาหารไก่จะทำให้เกิดไข่ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

โอเค ตอนนี้ฉันตื่นเต้นมากที่จะได้แบ่งปันการออกกำลังกายพร้อมบิกินี่ที่ยอดเยี่ยมนี้กับคุณโดยตรงจาก การศึกษาเดลคอร์โป ในเมืองชิคาโก Studio Delcorpo คือเครื่องออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ฉันชอบแนวคิดนี้ – ฟิตเนสที่กำหนดเอง – เนื่องจากเราทุกคนมีความต้องการในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันโดยพิจารณาจากร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์และสิ่งที่ชอบ/ไม่ชอบในการออกกำลังกาย ฉันขอให้ Cheryl เจ้าของโรงยิมแห่งใหม่ที่ยอดเยี่ยมแห่งนี้แบ่งปันการออกกำลังกายพร้อมบิกินี่สำหรับพวกเราที่มีงานยุ่งและไม่สามารถไปยิมได้ตลอดเวลา ฉันกับแฟนแค่บ่นว่าในเด็กก่อนวัยเรียน ดูเหมือนว่ามีคนป่วยอยู่เสมอและไม่สามารถไปโรงเรียนอนุบาลหรือสถานรับเลี้ยงเด็กในโรงยิมได้… การออกกำลังกายจึงผ่านไปอย่างรวดเร็ว นี่คือการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้ในช่วงเวลางีบ ระหว่างที่เด็กๆ กำลังเล่น หรือหลังจากที่พวกเขาเข้านอนแล้ว

บิกินี่พร้อมออกกำลังกายจาก Studio Delcorpo
ถ้าคุณอยู่ในชิคาโก ลองดูและรายงานกลับมา โอเค'>

ในการออกกำลังกายนี้ คุณจะสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างและร่างกายส่วนบนเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีให้สูงสุด! (ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจกรรมนี้ หรือโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ) เคล็ดลับร่างกายที่พร้อมใส่บิกินี่ที่ลูกค้าของฉันกำลังทำอยู่ตอนนี้…น้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับมะนาวสดเพื่อเพิ่มความ เมแทบอลิซึมและทำให้ร่างกายมีความเป็นด่าง

เครื่องพิมพ์ที่เป็นมิตรออกกำลังกาย – พิมพ์แล้ววางบนโต๊ะกาแฟของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืม 🙂

แม่บ้านที่แท้จริงของโปโตแมค ตอนที่ 1

อุ่นเครื่องด้วยการเคลื่อนไหวใด ๆ เป็นเวลา 5 นาทีจากนั้น
1.  Speed ​​Squats 30 วินาที
2. แพลนที่ปลายแขนและนิ้วเท้า ลงพุง แล้วคลานไปข้างหน้า คลานไปข้างหลัง 30 วินาที
3. ที่ปัดน้ำฝน “กระจกหน้า” ท้อง แบนหลัง แขนและขาขึ้นฟ้า เอื้อมแขนและขา
ออกห่างจากกันไปทางพื้นดึงพุงแน่น 30 วินาที
ทำซ้ำทั้งสาม

1. ถอยกลับแล้วเตะไปข้างหน้า ขาเดิมทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที สลับขา.
2.  ไม้กระดานถอยหลังบนโต๊ะ. นั่งบนก้น เข่างอมือบนพื้นโดยให้ปลายนิ้วหันเข้าหาคุณ บีบก้นและดันสะโพกขึ้นไปบนเพดานเพื่อให้ร่างกายของคุณแบนเหมือนโต๊ะ เหน็บคางเชิงกรานขึ้นไปบนฟ้า กดค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำอีก 15 วินาที
3. บิดรัสเซีย นั่งบนก้น ยกขาขึ้น บีบต้นขาด้านในแล้วหมุนไหล่และแขนไปทางด้านข้างในขณะที่ทรงตัวบนก้นของคุณ 30 วินาที
ทำซ้ำทั้งสาม

1. หมอบขาเดียวและกระโดด ยืนขาเดียว งอเข่าและสะโพกเหมือนนั่งบนเก้าอี้ กดค้างไว้ แล้วระเบิดขึ้นแล้วกระโดด ขาละ 20 วินาที
2. ไม้กระดานหมุน เริ่มต้นในตำแหน่งวิดพื้นบนมือและนิ้วเท้า หมุนร่างกายทั้งหมดบนแขนข้างหนึ่งและทรงตัว อีกข้างหมุนเป็นเวลา 30 วินาที
3.  นักว่ายน้ำแห่งซุปเปอร์แมน คว่ำหน้า แขนอยู่เหนือศีรษะ ยกแขน ขา และหน้าอกเหมือนซุปเปอร์แมนโบยบิน พายแขนและขาเหมือนว่ายน้ำ 20 วินาที พักและทำซ้ำ
ทำซ้ำทั้งสาม
อย่าลืมทำให้เย็นลง (ด้วยการเดินช้าๆ หรือกิจกรรมอื่นๆ) และยืดออกประมาณ 5 นาทีเพื่อขจัดอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

วัตถุดิบ

• กะทิ 3/4 ถ้วยตวง (เครื่องดื่มข้างนมถั่วเหลืองไม่ใช่แบบกระป๋อง)
• มะม่วงแช่อิ่ม 1 ถ้วย
• สับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
• กล้วย 1 ลูก
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำ

เทกะทิลงในเครื่องปั่น ใส่มะม่วง สับปะรด และกล้วย ผสมจนเนียน ผสมในเมล็ดเจียอย่างรวดเร็ว เพลิดเพลินได้ทันที เนื่องจากเมล็ดเจียจะกลายเป็นวุ้นเมื่อเปียก

ข้อมูลโภชนาการ: