มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วยตังฟรี

นี่คือโพสต์ที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งเขียนโดยฉันในนามของ กลับสู่ธรรมชาติ สำหรับ IZEA . ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉัน 100% มัฟฟินกล้วยปลอดกลูเตนที่ทำจากแป้งข้าวโอ๊ต ประดับด้วยบลูเบอร์รี่ และโรยหน้าด้วยกราโนล่าที่ปราศจากกลูเตน

ข้าวโอ๊ตแครอทมัฟฟินข้าวโอ๊ตที่ฉันแบ่งปันเมื่อเดือนที่แล้วกลับกลายเป็นว่าดีฉันแทบรอไม่ไหวที่จะทำมัฟฟินข้าวโอ๊ตอีกอัน มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วยที่ปราศจากกลูเตนเหล่านี้มีความนุ่มและอ่อนนุ่ม มีรสหวานเล็กน้อยด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เต็มไปด้วยบลูเบอร์รี่ที่ชุ่มฉ่ำอย่างน่ามหัศจรรย์ และกรุบกรอบอย่างสมบูรณ์แบบจากกราโนล่าที่อยู่ด้านบน มัฟฟินกล้วยข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม ไข่ หรือขนมขบเคี้ยวที่ปรุงจากวัตถุดิบทั้งอาหาร และพวกเขาก็อร่อยอย่างแน่นอน

cbs all access สตาร์ เทรค ดิสคัฟเวอรี่

มัฟฟินเหล่านี้ไม่มีแป้งขัดมันหรือข้าวสาลี แค่ผสมข้าวโอ๊ตธัญพืชเต็มเมล็ด ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ที่ดี นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและไขมันสูงกว่าธัญพืชอื่นๆ ฉันทำแป้งข้าวโอ๊ตด้วยตัวเองโดยผสมข้าวโอ๊ตที่ผ่านการรับรองว่าปราศจากกลูเตนลงในเครื่องปั่น คำถามหนึ่งที่ฉันถูกถามเสมอ:

นักฆ่าปีศาจ kimetsu no yaiba ซีซั่น 2

ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนหรือไม่'>

ใช่และไม่. ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ แต่มักมีการปนเปื้อนระหว่างการแปรรูป มองหาข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองเสมอหากคุณมีอาการแพ้หรือแพ้ง่าย ในสูตรนี้ ฉันเคยใช้ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองและได้รับการรับรอง กลูเตนฟรี ฮันนี่นัทกราโนล่า จากกลับสู่ธรรมชาติ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้เมื่อเร็วๆ นี้คือข้าวโอ๊ตไม่สามารถระบุได้ว่าปราศจากกลูเตนในออสเตรเลีย นี่ไง ข้อมูลเพิ่มเติมว่าทำไม บางคนที่มีความไวต่อกลูเตนก็ไม่สามารถทนต่อข้าวโอ๊ตได้ หากเป็นคุณ คุณจะต้องข้ามสูตรนี้หรือเปลี่ยนแป้งที่คุณชอบแบบปลอดกลูเตนแทน

วิธีทำแป้งข้าวโอ๊ต

แป้งข้าวโอ๊ตสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารธรรมชาติทั่วไป แต่ทำไมไม่ลองทำดูล่ะ'>

วิธีทำมัฟฟินกล้วยตังฟรี

เช่นเดียวกับสูตรขนมปังกล้วยและมัฟฟินส่วนใหญ่ สูตรนี้เริ่มต้นด้วยกล้วยสุกสามชิ้น มัฟฟินกล้วยเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีสำหรับกล้วยที่เพิ่งผ่านช่วงเวลาไพรม์ของพวกมัน กล้วยถูกทุบด้วยส้อม ซึ่งเป็นงานสนุกที่เด็กๆ จะต้องช่วยเหลือ ฉันลองทำสูตรนี้ทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยผสมกล้วยกับส่วนผสมอื่นๆ และพบว่ามัฟฟินไม่นุ่มเท่า ดังนั้นเราจึงแยกส่วนผสมเปียกและแห้งออกจากกันจนจบ

แป้งแฟลกซ์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารยึดเกาะและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำมันมะพร้าวหรือเนยละลาย และวานิลลาผสมกับกล้วยที่ทุบแล้ว ส่วนผสมแห้งจะถูกพับเบา ๆ กับเปียก

ฉันทำสูตรมัฟฟินกล้วยนี้ด้วยวิธีต่างๆ สองสามวิธีระหว่างการทดสอบ สิ่งที่ฉันชอบคือบลูเบอร์รี่และวอลนัทอย่างแน่นอน ฉันชอบความหวานฉ่ำของบลูเบอร์รี่และความกรุบของวอลนัท วอลนัทมีสารอาหารที่ดีเช่นกัน

ฉันชอบโรยกราโนล่าสำหรับกรุบกรอบมากยิ่งขึ้น ฉันใช้ กลับสู่ธรรมชาติ กราโนล่าถั่วน้ำผึ้งปราศจากกลูเตน . ครอบครัวของฉันชอบกราโนล่านี้ในชามปั่นและนมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ตมะพร้าว

กราโนล่านี้ทำด้วยน้ำผึ้งที่มาจากแหล่งที่ยั่งยืนทั่วโลกและได้รับการรับรองโดยGloryBee® ความร่วมมือของพวกเขาสนับสนุนความคิดริเริ่ม SAVE the BEE® ซึ่งสนับสนุนการวิจัย ความตระหนัก และการศึกษาที่จำเป็นในการปกป้องผึ้งและส่งเสริมอาณานิคมของผึ้งที่มีสุขภาพดี! เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์รสอร่อยเหล่านี้ไม่ใช่จีเอ็มโอ โดยได้รับแรงบันดาลใจจากธรรมชาติ และทำจากส่วนผสมจริงที่เราสามารถออกเสียงได้จริง

netflix ซีรีส์สเปน 2021

มัฟฟินแป้งข้าวโอ๊ตกล้วยอร่อยมากจนคุณไม่คิดว่าจะทำด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นนี้ พวกเขาไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดี แต่ยังทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าร้านใด ๆ ที่ซื้อมัฟฟินที่เต็มไปด้วยน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แป้งขาว และน้ำมันจำนวนมาก

ฉันชอบมัฟฟินเหล่านี้มากที่สุดเล็กน้อยอุ่นจากเตาอบ สนุก!

ถ้าคุณรักกล้วย ลอง my ขนมปังถั่วกล้วยมังสวิรัติ ต่อไป!

กลัวลูกสาวตายเดิน

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตแบบเก่า 2 ถ้วย
• ผงฟู 2 ช้อนชา
• เบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชา
• เกลือ ¼ ช้อนชา
• กล้วย 3 ลูกบด
• แป้งแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ
• เนยมังสวิรัติหรือน้ำมันมะพร้าวละลาย ¼ ถ้วย
• วนิลา 1 ช้อนชา
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ½ ถ้วยตวง
• วอลนัท 1/2 ถ้วยตวง
• บลูเบอร์รี่สด 2/3 ถ้วย
• กราโนล่าปราศจากกลูเตน 1/2 ถ้วย เช่น Back To Nature Gluten-Free Honey Nut Granola

คำแนะนำ

1. ปูพิมพ์มัฟฟินด้วยกระดาษรองอบ เปิดเตาอบที่ 375 องศา F.
2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่นและผสมลงในแป้ง ใส่ผงฟู เบกกิ้งโซดา และเกลือ ผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
3. ในชามขนาดกลาง ผสมกล้วยบด เมล็ดแฟลกซ์ เนยหรือน้ำมันมะพร้าว วานิลลา และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงในชามขนาดกลาง ผัดส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมเปียกจนเข้ากัน ใส่วอลนัทและบลูเบอร์รี่ลงไป
4. ตักแป้งลงในถ้วยมัฟฟินที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยกราโนล่า นำเข้าอบจนตัวทดสอบออกมาสะอาด ประมาณ 20 นาที เย็นตาและเพลิดเพลินไปกับความอบอุ่น!

หมายเหตุ

ตัวเลือกที่ปราศจากถั่ว: ละเว้นถั่วแล้วเลือกกราโนล่าที่ปราศจากถั่ว ตัวเลือกมังสวิรัติ: สลับกราโนล่าฮันนี่นัทสำหรับหนึ่งอันที่มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล สำหรับมินิมัฟฟิน: อบมัฟฟินเป็นเวลา 8 นาที ช็อกโกแลตชิปกล้วยมัฟฟิน: เปลี่ยนบลูเบอร์รี่เป็นช็อกโกแลตชิปหรือชิ้นช็อกโกแลตที่ปราศจากนม ปราศจากกลูเตน มัฟฟินเหล่านี้มีรสชาติดีที่สุดในวันแรกที่อบ หากคุณต้องการมัฟฟินน้อยลง สูตรนี้ง่ายที่จะผ่าครึ่ง ข้อมูลโภชนาการเป็นข้อมูลโดยประมาณและคำนวณโดยเว็บไซต์อื่น หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งโดยใช้เครื่องคำนวณที่คุณชื่นชอบ

ข้อมูลโภชนาการ: