ประโยชน์ของน้ำแตงกวา

น้ำแตงกวาไม่เพียงแต่สวยงามและสดชื่นเท่านั้น มันยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ซ่อนอยู่ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทุกครั้งที่คุณดับกระหาย เรามาดูประโยชน์ของน้ำแตงกวาและวิธีทำกัน

การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพให้กับน้ำของคุณ ก็ทำได้ง่ายๆ ลองของเรา น้ำดีทอกซ์ , เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ และส่วนที่เหลือของการเลือกของเรา สูตรเครื่องดื่มดีท็อกซ์ – เรามีมากมาย!

น้ำแตงกวาที่มีหรือไม่มีมะนาวนี้มีรสชาติที่เหมาะสมและจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในสปา ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำแตงกวา – บวกกับมะนาว – ช่วยให้คุณเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก ตั้งแต่ผิวที่เปล่งปลั่งไปจนถึงอายุที่มากขึ้น การลดน้ำหนักและการดีท็อกซ์ น้ำแตงกวาเป็นตัวเลือกที่ดีในการดับกระหายของคุณได้ทุกช่วงเวลาของวัน!

7 ประโยชน์ของน้ำแตงกวา

แตงกวาเป็นผลไม้ที่มีพลัง เต็มไปด้วยสารอาหารรอง ฟลาโวนอยด์จากพืชที่เป็นประโยชน์ สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆ อีกมากมาย แตงกวาทำให้เย็นลง ให้ความชุ่มชื่น และคืนความอ่อนเยาว์ในระดับเซลล์ที่ลึกล้ำ

และเพียงขั้นตอนง่ายๆ ในการเติมแตงกวาลงไปในน้ำของคุณก็สามารถช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวประโยชน์ 7 ประการเหล่านี้ได้:

1. เปี่ยมด้วยสารอาหาร

แตงกวามีทั้งแคลอรีต่ำและมีสารอาหารสูง

ผลไม้นี้มีปริมาณมากที่สุดของ:

• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• แมงกานีส
• โพแทสเซียม
• ฟอสฟอรัส
• วิตามินซี
• วิตามินเค

นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) ในปริมาณที่เหมาะสม

สารอาหารรองเหล่านี้มีอยู่ในเนื้อและน้ำผลไม้ของผลไม้ และเมื่อเติมลงไปในน้ำ น้ำผลไม้และสารอาหารเหล่านี้จะผสานเข้ากับของเหลว ทำให้คุณได้รับเครื่องดื่มที่เพิ่มความสดชื่นและดีต่อสุขภาพ

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารอาหารรองหลายชนิดในแตงกวา เช่น วิตามินซีและแคโรทีนอยด์ ( ลูทีนและซีแซนทีน )  – และฟลาโวนอยด์จากพืชธรรมชาติยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบสำคัญที่ป้องกันหรือชะลอความเสียหายของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เนื่องจากช่วยป้องกันความเครียดจากการทำงาน เป็นที่ทราบกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถชะลอการเกิดโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับ ริ้วรอยก่อนวัย .

3. ลดการอักเสบ

แตงกวาและน้ำผลไม้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ คุณสมบัติเหล่านี้มาจากวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่พบในแตงกวาในปริมาณสูง

การอักเสบเรื้อรังเกิดจากการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกายและกระตุ้นการพัฒนาของโรค

ดังนั้นการป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายยังช่วยลดการอักเสบเรื้อรังอีกด้วย สิ่งนี้ส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นของระบบร่างกายโดยปล่อยให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

4. เพิ่มความชุ่มชื้น

ผลไม้ฉ่ำเหล่านี้ประกอบด้วยน้ำ 96% ทำให้มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมความชุ่มชื้น

สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพ . น้ำที่สะสมในร่างกายมีหน้าที่:

• ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
• ข้อต่อหล่อลื่น
• การส่งสารอาหารไปยังเซลล์
• และอื่น ๆ!

ด้วยเหตุผลนี้ น้ำแตงกวาไม่ได้เป็นเพียงตัวเลือกที่ดีในการดับกระหายในยามบ่ายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะทำให้คุณชุ่มชื้นตลอดเวลาของวัน!

5. ส่งเสริมสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง

เป็นโบนัสเพิ่มเติม การดื่มน้ำแตงกวาเป็นประจำยังมีศักยภาพที่จะปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก

แตงกวาส่งเสริมความชุ่มชื้นและล้างสารพิษ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B5 ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดสิวและการเกิดสิว

ให้คุณมีผิวที่สดชื่น เปล่งปลั่ง ผ่อนคลาย

6. ช่วยลดน้ำหนัก

ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยได้ ความเต็มอิ่ม หมายความว่ามีโอกาสน้อยที่คุณจะกินมากเกินไป นอกจากนี้ การแลกเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือแคลอรีสูงเป็นน้ำที่ผสมแล้วสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับได้อย่างมาก

ผลเย็นของแตงกวาสามารถช่วยลดอาการบวมได้

คืนนี้มีเกมฟุตบอลในเครือข่ายอะไร

7. เป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์

ร่างกายที่น่าทึ่งของเรามีระบบล้างพิษในตัว เช่น ผิวหนัง ปอด ตับ ไต ระบบน้ำเหลือง แตงกวาเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยให้ตับอักเสบเย็นลง ช่วยดีท็อกซ์และฟื้นฟูความเสียหายจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและโลหะหนัก

สภาพแวดล้อมและอาหารของเราสามารถสนับสนุนหรือล้างพิษทางภาษีได้ แตงกวาและมะนาวเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงตับในการล้างพิษ แตงกวาสามารถรองรับ ต่อมหมวกไต ต่อมและไตเพื่อกรองสารพิษ

น้ำมะนาวสามารถเพิ่มประโยชน์ของแตงกวาได้หรือไม่'>

ต้องการรสชาติและความสว่างเป็นพิเศษหรือไม่? เพิ่มมะนาว น้ำมะนาวอุ่น เป็นเครื่องกระตุ้นตอนเช้าที่ฉันโปรดปราน

น้ำมะนาวไม่ใช่แค่การเติมที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ของน้ำแตงกวาได้อีกด้วย

เพราะมีสารอาหารรองที่คล้ายกันและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย! รวมทั้ง:

• พลังต้านอนุมูลอิสระ
• เพิ่มความชุ่มชื้น
• ปรับปรุงสุขภาพผิว

น้ำมะนาวยังให้ประโยชน์เพิ่มเติมของ การย่อยอาหารดีขึ้น และทำให้ลมหายใจสดชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีทำน้ำแตงกวา

การทำน้ำแตงกวาให้สดชื่นทำได้ง่ายและรวดเร็วและไม่ต้องใช้สูตรเลย สิ่งสำคัญคือต้องใช้แตงกวาและมะนาวออร์แกนิกหรือปลอดสารกำจัดศัตรูพืชและมะนาว เนื่องจากน้ำจะสัมผัสกับผิวหนัง ถ้าแตงกวาของคุณโตตามอัตภาพ ให้ปอกก่อน

หั่นแตงกวาเป็นเส้นบางๆ ตามขวาง หรือใช้ที่ปอกผักทำริบบิ้นเส้นเล็ก ฉันชอบวิธีริบบิ้นมากกว่า เนื่องจากมีพื้นที่ผิวมากกว่าที่จะให้น้ำ

คุณสามารถเติมน้ำแตงกวากับแตงกวาเพียงอย่างเดียว แตงกวาและมะนาว หรือสารเติมแต่งอื่นๆ สะระแหน่สด ขิงสไลซ์ และส้มอื่นๆ เช่น มะนาวหรือส้ม มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ

การใช้และการจัดเก็บน้ำแตงกวา

เก็บน้ำที่ผสมแล้วในเหยือก เหยือก หรือโถในตู้เย็น มันจะคงความสดได้นานถึงสองวัน เติมน้ำกรองเพิ่มเติมตามที่คุณใช้ สองวันผ่านไป ให้เททิ้งแล้วเริ่มใหม่

ประโยชน์ของน้ำแตงกวา & สูตร

แตงกวาและน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและสดชื่นพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เก็บเหยือกหรือน้ำแตงกวาง่ายๆ ไว้ในตู้เย็นและจิบได้ทุกเวลา รับรองว่าจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในสปาอย่างแน่นอน

วัตถุดิบ

• 1/2 แตงกวาฮอทเฮาส์อังกฤษ
• 1/4 มะนาว (ไม่จำเป็น)
• น้ำกรอง 1 ควอร์ต

คำแนะนำ

1. หั่นแตงกวาเป็นเส้นบาง ๆ โดยใช้ที่ปอกผักหรือตามขวางเป็นวงกลม
2. หั่นมะนาวเป็นชิ้นบาง ๆ ด้วย
3. เทน้ำลงในเหยือกหรือเหยือก เพิ่มแตงกวาและมะนาวฝาน ปิดฝาและแช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและนานถึง 24 ชั่วโมง ฉันชอบรสชาติที่ดีที่สุดหลังจากผ่านไป 2 ถึง 8 ชั่วโมง
4. เมื่อคุณใช้น้ำแตงกวา ให้เติมน้ำมากขึ้น ทิ้งหลังจากสองวันและเริ่มต้นใหม่

หมายเหตุ

ใช้ผลไม้ออร์แกนิกถ้าเป็นไปได้เพราะเปลือกจะโดนน้ำ หากใช้แตงกวาและมะนาวที่ปลูกแบบธรรมดาให้ปอกก่อน

รูปแบบต่างๆ

คุณสามารถเพิ่มสะระแหน่สดหรือขิงหั่นบาง ๆ หรือเปลี่ยนมะนาวเป็นส้มอื่น ๆ เช่นส้มหรือมะนาว

ประโยชน์ของแตงกวา

1. เต็มไปด้วยสารอาหาร
2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
3. ลดการอักเสบ
4. ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น
5. ส่งเสริมสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง
6. ช่วยในการลดน้ำหนัก
7. เป็น เครื่องดื่มดีท็อกซ์

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ