ปอเปี๊ยะมังสวิรัติ

ค้นหาวิธีทำปอเปี๊ยะผักหรือปอเปี๊ยะเพื่อสุขภาพด้วยสูตรง่ายๆ นี้! ปอเปี๊ยะสดเป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างผักสด สมุนไพร กระดาษข้าว และซอสถั่วปรุงรสสำหรับจิ้ม ปอเปี๊ยะเหล่านี้เป็นมังสวิรัติตามธรรมชาติและปราศจากกลูเตน

ปอเปี๊ยะกระดาษข้าวสดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันโปรดปรานตอนนี้ ฉันได้รับอาหารสำเร็จรูปที่ Whole Foods และ Trader Joe's มาหลายปีแล้ว และในที่สุดก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาต้องทำเองแล้ว “สลัดโรล” จากแผนกซูชิโฮลฟู้ดส์เป็นหนึ่งในอาหารกลางวันที่ฉันชอบที่สุด เช่นเดียวกับปอเปี๊ยะเต้าหู้ ฉันดีใจมากที่ตัดสินใจทำปอเปี๊ยะที่บ้าน เพราะปอเปี๊ยะทำได้ง่ายกว่าที่ฉันคิดไว้มาก และแน่นอนว่าราคาถูกกว่าด้วย

คืนนี้เกม patriots ช่องทางไหนครับ

ฉันยังพบว่าการทำปอเปี๊ยะที่บ้านหมายถึงความสดมากกว่าปอเปี๊ยะที่ซื้อจากร้านซึ่งอาจวางอยู่บนหิ้งทั้งวันหรือนานกว่านั้น ปอเปี๊ยะสดจะสดชื่นกรุบกรอบและน่าพอใจเมื่อจุ่มลงในรสหวานและเผ็ด ซอสถั่ว . พวกเขาจะต้องเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการกิน 'สลัด' และพกพาได้อย่างสมบูรณ์แบบ ฉันชอบทำสองสามอย่างในวันอาทิตย์เพื่อใช้เป็นอาหารกลางวันสำหรับที่ทำงานหรือที่โรงเรียน

ซันนี่ ซีซั่น 12 สตรีม

ฉันเตรียมปอเปี๊ยะสดใส่ผักกาดหอม แครอท พริกหยวก แตงกวา และอะโวคาโดสำหรับชั่วโมงแห่งความสุขเมื่อเร็ว ๆ นี้กับเพื่อนแม่และลูกๆ ของฉัน ฉันเสียบมันลงบนเขียงยาวนี้พร้อมกับของขบเคี้ยวอื่นๆ รวมทั้งครีมและผัก แครกเกอร์ มะกอก ถั่ว เบอร์รี่ และช็อคโกแลตทรัฟเฟิล กระดานสแน็คขนาดใหญ่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันโปรดปรานเมื่อเพื่อนมา หมายเหตุด้านข้าง: ฉันพบเขียงไม้มะม่วงที่สวยงามโดย Joana Gaines ที่ บ้าน ในซานตาบาร์บาร่า ฉันรักการแสดงของเธอ Fixer Upper . ถ้าคุณชอบบ้านสไตล์ฟาร์มเฮาส์ คุณต้องไปติดตั้ง ti-vo

ที่กำลังต่อสู้เพื่อการจ่ายต่อการดูคืนนี้

ในขณะที่ฉันรู้ว่าฉันชอบปอเปี๊ยะผัก ฉันก็แปลกใจที่เห็นเด็กๆ หลายๆ คนกินมันอย่างกระตือรือร้น สาว ๆ คนหนึ่ง (สวัสดี ลา!) ได้ถามถึงรายละเอียดและทำอาหารเย็นในวันวาเลนไทน์ด้วย ฉันจึงรู้ว่าฉันต้องแบ่งปันกับคุณที่นี่! เพื่อนของลูกสาวคนหนึ่งของฉันมักจะมีปอเปี๊ยะในกล่องอาหารกลางวันที่โรงเรียน แต่จุ่มลงในน้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์ ซึ่งฉันคิดว่าเป็นวิธีที่ดีในการเสิร์ฟอาหารเหล่านี้สำหรับเด็ก ฉันเพิ่งใช้ผักที่นี่สำหรับสูตรปอเปี๊ยะมังสวิรัติและมังสวิรัติ แต่ปอเปี๊ยะมักจะมีเต้าหู้ฝานและเพื่อนของฉันที่กินเปาะเปี๊ยะเพิ่มกุ้งหรือปลาแซลมอน

การทำปอเปี๊ยะเป็นเรื่องง่ายและต้องใช้กระดาษห่อปอเปี๊ยะและผัก คุณสามารถหากระดาษห่อข้าวได้ที่ร้านขายของชำในเอเชียหรือส่วนเอเชียของร้านขายของชำบางแห่ง ฉันพบพวกเขาที่ทั้ง Sprouts และ Whole Foods และแม้แต่ปอเปี๊ยะข้าวกล้องออนไลน์ ในการทำให้กระดาษข้าวนุ่ม ให้จุ่มในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 วินาที ง่าย! การม้วนปอเปี๊ยะสดก็เหมือนการกลิ้งเบอร์ริโต ฉันได้สร้างความก้าวหน้าของภาพปอเปี๊ยะนี้เพื่อให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้น แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้คือการดูวิดีโอสั้น ๆ ด้านบนสูตร หากมีส่วนผสมที่สวยงามที่คุณต้องการแสดงไว้ด้านบน ให้วางแยกที่ปลายด้านหนึ่ง อย่างที่ฉันเคยทำกับอะโวคาโดที่ด้านล่างและแตงกวาฝานที่ด้านบน

สำหรับงานปาร์ตี้หรือเพื่อเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ คุณต้องลองทำปอเปี๊ยะสดที่บ้าน! ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ฉันขอแนะนำให้ทำซอสถั่วสำหรับจิ้มเอง ใช้เวลาห้านาทีในการคนให้เข้ากันและได้รสชาติที่น่าอัศจรรย์ ตรวจสอบของฉัน ซอสถั่วลิสงไทยง่าย ๆ ที่เหมาะกับปอเปี๊ยะเหล่านี้ ในสูตรด้านล่าง ฉันจะแบ่งปันส่วนผสมที่แน่นอนที่ฉันใช้ แต่อย่าลังเลที่จะผสมและสร้างสรรค์ ปอเปี๊ยะไม่ต้องการสูตรจริงๆ เมื่อคุณคุ้นเคยกับวิธีการแล้ว

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการตั้งค่าชีวิต

ฉันอยากให้คุณเข้าร่วมกับฉันบนโซเชียลมีเดีย! ถ้าคุณทำสูตรนี้ แท็กฉันบน Instagram @yummymummykitchen หรือเข้าร่วมกับฉันที่ Pinterest !

วัตถุดิบ

• กระดาษห่อปอเปี๊ยะ 1 ห่อ
• 1 (5 ออนซ์) ถุงผักสลัดเบบี้สปริง
• พริกหยวกแดง 1 เม็ด หั่นเป็นเส้น
• แตงกวาต้มสุก 1 ลูก
• อะโวคาโด 1 ลูก ปอกเปลือกและสไลซ์
• แครอทหั่นฝอย 1 ถ้วย
• กะหล่ำปลีม่วงหั่นบาง 1 ถ้วย
• ใบสะระแหน่สดและโหระพา (แนะนำโหระพาไทย)
• 1 สูตรซอสถั่วลิสงไทยง่าย ๆ

คำแนะนำ

1. เติมน้ำอุ่นอย่างน้อยหนึ่งนิ้วในชามกว้าง จุ่มกระดาษห่อข้าวลงในน้ำแล้วปล่อยให้นิ่ม 5 ถึง 10 วินาที นำขึ้นจากน้ำแล้ววางบนพื้นผิวการทำงานของคุณ
2. วางผักหนึ่งกำมือไปทางปลายด้านหนึ่งของห่อที่แช่ไว้ โรยหน้าด้วยผักและสมุนไพรอื่นๆ หากคุณต้องการให้ผักชิ้นใดชิ้นหนึ่งแสดงที่ด้านบนของม้วน ให้วางผักนั้นไปทางปลายอีกด้านหนึ่ง ฉันชอบรูปลักษณ์ของอะโวคาโดชิ้นที่อยู่ใต้กระดาษใส ดังนั้นฉันจึงวางแยกไว้ต่างหาก
3. หยิบปลายกระดาษข้าวที่ใกล้กับกองผักมากที่สุดแล้วห่อให้แน่น จับปลายแต่ละด้านแล้วพับเหมือนเบอร์ริโต กระดาษจะเกาะติดกับตัวมันเอง ห่อม้วนต่อไปจนปิดสนิท ทำม้วนต่อไปด้วยวิธีนี้จนกว่าคุณจะทำทุกอย่างที่ต้องการหรือส่วนผสมหมด เก็บโรลที่ปิดไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมรับประทาน แล้วผ่าครึ่งบนอคติ เพลิดเพลินกับซอสถั่ว

หมายเหตุ

Nutrition information has been calculated for 1/6 of this recipe not including the peanut sauce. Calculations are done on a third party site, and I am not a certified nutritionist, so I can't guarantee accuracy. If your health depends on nutrition facts, please calculate again using your favorite calculator.

ข้อมูลโภชนาการ: