โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Horizon Organic ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง 4 ไอเดียห่อแป้งตอร์ติญ่า สำหรับเด็กและผู้ใหญ่
ลูกๆ ของฉันก็เหมือนกับคนอื่นๆ ทั่วประเทศ ที่กลับไปโรงเรียนในสัปดาห์นี้ มันเป็นอารมณ์ที่หลากหลายสำหรับฉัน ด้านหนึ่ง ฉันจะคิดถึงวันสบายๆ ด้วยกัน แต่ในอีกด้านหนึ่ง เราทุกคนต่างก็มีงานประจำ ฉันรู้ว่าฉันมีความสมดุลมากขึ้นเมื่อฉันมีเวลาให้กับตัวเองเพียงเล็กน้อย ฉันตื่นเต้นที่จะได้กลับไปเล่นโยคะและออกกำลังกายในตอนเช้า และมีเวลาทำงานระหว่างวันมากกว่าตอนตี 5 เมื่อถึงฤดูกาลเปิดเทอม ก็มีการบรรจุอาหารกลางวัน
ฉันรู้ว่าเราทุกคนสามารถใช้แนวคิดต่างๆ ได้มากขึ้นสำหรับอาหารกลางวันแพ็คกล่อง ไม่ว่าจะเป็นสำหรับที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ดังนั้นฉันจึงต้องการแบ่งปันแผ่นแป้งตอติญ่าสี่ชิ้นของฉัน คุณสามารถใช้ tortillas หรือ lavash แม้ว่า lavash จะเป็นรสนิยมของครอบครัวของฉัน ห่อเหล่านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมและเต็มไปด้วยผักหรือผลไม้บำรุง ตัวเลือกสำหรับการอุดฟันแบบห่อนั้นไม่มีที่สิ้นสุด แต่ต่อไปนี้คือแนวคิดสี่ประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
วันนี้เกมสตีลเลอร์สกี่โมงและช่องอะไร
สาวๆ ของฉันเริ่มกินเนยถั่วและกล้วยห่อเหล่านี้เมื่อเด็กก่อนวัยเรียนเริ่มเสิร์ฟของว่างให้พวกเขา เป็นที่ชื่นชอบของเด็กก่อนวัยเรียนอย่างแน่นอน คุณสามารถใช้เนยถั่วหรือเมล็ดพืชอะไรก็ได้ที่ครอบครัวชอบ ถ้าฉันมีเนยอัลมอนด์ช็อกโกแลตโฮมเมดอยู่ด้วย ฉันจะใช้มันในบางครั้ง โปรดอย่าลืมหั่นอาหารทรงกลม เช่น องุ่นและมะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่งตามยาวสำหรับเด็กเล็ก หากมีเด็กที่แพ้ถั่วในชั้นเรียน โปรดอย่าบรรจุในกล่องอาหารกลางวัน
เมื่อเราม้วนห่อและใส่กล่องอาหารกลางวันเรียบร้อยแล้ว เราก็สามารถเสริมด้วยของว่างอื่นๆ ได้ ฉันมักจะพยายามสร้างอาหารกลางวันที่สมดุลโดยใส่ผลไม้ ผัก โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ฉันชอบที่จะเพิ่มขนมที่เด็กชอบเช่น ขอบฟ้า ขนมผลไม้ เกรแฮม หรือแครกเกอร์ พวกเขาไม่มีสีหรือรสชาติเทียมและลูก ๆ ของฉัน (และสามี) รู้สึกตื่นเต้นมาก บางครั้งขนมที่สนุกเป็นพิเศษก็สร้างความแตกต่างระหว่างลูกๆ ของฉันที่ขออาหารกลางวันร้อนๆ ที่โรงเรียนและต้องการอาหารกลางวันจากที่บ้าน ซึ่งฉันชอบมากกว่า
อาหารกลางวันง่ายๆ นี้ทำจากห่อแบบเมดิเตอร์เรเนียน แครกเกอร์แซนด์วิชเนยถั่วออร์แกนิกของ Horizon กีวี แตงโม บลูเบอร์รี่ และขนมขบเคี้ยวผลไม้ Horizon สองสามอย่าง ห่อนี้เป็นห่อที่ฉันมักจะทำเพื่อตัวเองสำหรับมื้อกลางวัน หากคุณมีสลัดบาเลล่าในตู้เย็น เรามาที่นี่! มันจะมีรสชาติมากมาย
อัปเดต: อย่าลืมตรวจสอบรายการโปรดของฉันด้วย Falafel Wraps ง่าย ๆ กับ ซอสทาฮินี !
ไปต่อที่เนื้อหา
วัตถุดิบ
กล้วยแรป
- แป้งตอติญ่า 1 ชิ้น
- เนยถั่วหรือเนยเมล็ดโปรด 2 ช้อนโต๊ะ (เนยเมล็ดสำหรับโรงเรียนที่ไม่มีถั่ว)
- บีบหัวใจป่าน
- กล้วยปอกเปลือก 1 ผล
เมดิเตอเรเนียนแรป
- 1 ชิ้น lavash flatbread หรือ tortilla
- ฮัมมูสที่ชอบ 2 ช้อนโต๊ะ
- แตงกวาเปอร์เซีย 1 ลูก สไลซ์
- มะเขือเทศโรมาหรือลูกพลัม 1 ลูก หั่นตามขวาง
- อะโวคาโด 1/4 หั่น
- สลัดบาลาลา 1/4 ถ้วยหรือถั่วชิกพีเนื้อ
- ผักกาดแก้ว 1 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยมะกอก kalamata หลุมและผ่าครึ่ง (ไม่จำเป็น)
- น้ำสลัดรสโปรด 1 ช้อนโต๊ะ
เท็กซ์-เม็กซิกันแรป
- แป้งตอติญ่า 1 ชิ้น
- กัวคาโมเล่ 2 ช้อนโต๊ะหรืออะโวคาโดทุบกับน้ำมะนาวและเกลือ
- คีนัวปรุงสุก 1/4 ถ้วย
- ถั่วดำหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย
- เมล็ดข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักกาดแก้วที่ชอบหรือกะหล่ำปลีหั่นฝอย 1/2 ถ้วย
- ซัลซ่าที่เตรียมไว้ 2 ช้อนโต๊ะ
เรนโบว์แรป
- ลาวาชหรือตอติญ่า 1 ชิ้น
- ฮัมมุสหรือครีมชีสสมุนไพร 2 ช้อนโต๊ะ
- กะหล่ำปลีม่วงหั่นฝอย 1/4 ถ้วย
- มะเขือเทศ 1/2 ลูก สไลซ์
- แครอทหั่นฝอย 1/4 ถ้วย
- พริกหยวกสีเหลือง 1/4 หั่นบาง ๆ
- ผักกาดหอมหั่นฝอย 1/4 ถ้วย (ฉันใช้โรเมน)
- น้ำสลัดรสโปรด 1 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
- วางแป้งตอร์ติญ่าหรือลาวาชไว้บนเขียง ทาส่วนผสมที่สอง (ครีม เนยถั่ว ฯลฯ) ลงบนแป้งตอร์ติญ่า/ลาวาช เติมส่วนผสมที่เหลือแล้วม้วนขึ้น เพลิดเพลินตอนนี้หรือแช่เย็นสำหรับมื้อกลางวัน
หมายเหตุ
คู่หมั้น 90 วันสตรีมมิ่ง
ข้อมูลโภชนาการจะแตกต่างกันไปตามสูตร
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: 1 ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 250