พริก 3 ถั่ว มังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ ทำจาก quinoa และสควอชบัตเตอร์นัต พริกผักที่ปลอบโยนนี้เหมาะสำหรับหม้อหุงช้าหรือหม้อหุงข้าวของคุณ
ทุกเดือนครอบครัวที่โรงเรียนหญิงของฉันบริจาคอาหารกลางวันให้กับพนักงาน ฉันรู้ว่าผู้ปกครองชื่นชมครูของเราอย่างแท้จริงและชอบที่จะให้เกียรติพวกเขาด้วยอาหารกลางวันพิเศษ เราส่งลูกของเราออกไปในตอนเช้าและรู้ว่าพวกเขากำลังได้รับความรักและการศึกษาเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงของวัน ครูคนหนึ่งของเรามักถูกพบในห้องเรียนเพื่อเตรียมตัวในวันหยุดสุดสัปดาห์ และใช้เวลารับประทานอาหารกลางวันในห้องเรียนกับเด็กสองสามคนที่ชอบอยู่ด้วย
การจัดเตรียมอาหารปรุงเองที่บ้านให้อบอุ่นเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้น้อยที่สุด สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับการทำอาหารคืออาหารทำเองเป็นของขวัญที่วิเศษที่ช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายและจิตใจ
ชุดรูปแบบอาหารกลางวันในเดือนนี้คือพริกและซุป เพื่อให้พริกอุ่นอยู่เสมอจำเป็นต้องใช้หม้อหุงช้า ดังนั้นฉันจึงทำพริกมังสวิรัติ/มังสวิรัติที่ฉันโปรดปรานพร้อมผักมากมาย เช่น บัตเตอร์นัทสควอช ถั่ว 3 ชนิด และคีนัว ครอบครัวของฉันชอบพริกผักในหม้อหุงช้าเพราะมันง่ายที่จะปรุงรสขึ้นหรือลง ฉันทำมันในด้านอ่อนและ Yummy Hubby และฉันปรุงรสด้วยซอสร้อน
พริกผักนี้เป็นอาหารหม้อเดียวง่าย ๆ ที่ทุกคนต้องมีสำหรับคืนที่วุ่นวาย ให้วิตามินมากมายจากผักหลากสี และโปรตีนที่สมบูรณ์จากถั่วและคีนัว
อัปเดต: อย่าพลาดรายการโปรดใหม่ของฉัน พริกมังสวิรัติที่นี่ !
ให้หม้อหุงช้าทำอาหาร และเมื่อคุณพร้อมรับประทาน ให้เติมพริกด้วยท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ ท็อปปิ้งที่คุณชอบคืออะไร'>ถัดไป พริกมังสวิรัติหม้อทันที และอย่าพลาดโพสต์ของเราที่เต็มไปด้วย สูตรหม้อมังสวิรัติทันที !
ฉันหวังว่าคุณจะเพิ่มพริกหม้อหุงช้าผักนี้กับ quinoa ถั่วและสควอช Butternut ในการหมุนเวียนอาหารค่ำประจำสัปดาห์ของคุณ! ฉันชอบใช้หม้อหุงช้าสำหรับพริก แต่เมื่อฉันไม่ได้วางแผนล่วงหน้า ฉันจะตรงไปที่หม้อทันที รับของฉัน สูตรพริกมังสวิรัติหม้อกึ่งสำเร็จรูปที่นี่ !
ไปต่อที่เนื้อหา
วัตถุดิบ
- หอมใหญ่หั่นเต๋า . 1 หัว
- แครอท 3 หัว ปอกเปลือกหั่นเป็นเหรียญ
- คื่นฉ่าย 3 ต้น สับ
- สควอชบัตเตอร์นัท 2 ถ้วย
- พริกหยวกสีเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 (28 ออนซ์) สามารถหั่นมะเขือเทศย่างไฟได้
- 2 (4.5 ออนซ์) พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- กระเทียม 3 กลีบ สับ
- พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ
- คีนัว ½ ถ้วย
- ถั่ว 3 กระป๋อง (ไต, ดำ, การ์บันโซ, ปิ่นโต, ฯลฯ)
- น้ำซุปผัก 3 ถ้วย
- ซอสเผ็ด 3 ขีด เพื่อลิ้มรส และอีกมากสำหรับเสิร์ฟ
- เกลือทะเล 1 ช้อนชา
- ผักชีสดสำหรับโรยหน้า
- หัวไชเท้าหั่นบาง ๆ หรือหอมแดงหั่นเต๋า สำหรับโรยหน้า
- อะโวคาโด 1-2 ลูก สำหรับโรยหน้า
คำแนะนำ
- รวมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเกลือในหม้อหุงช้า ตั้งไว้ที่ต่ำเป็นเวลา 6 ชั่วโมง
- ตักใส่ชามและตกแต่งด้วยท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: 8 ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 289 ไขมันทั้งหมด: 7g ไขมันอิ่มตัว: 1g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 5g คอเลสเตอรอล: 0mg โซเดียม: 965mg คาร์โบไฮเดรต: 51g ไฟเบอร์: 14g น้ำตาล: 14g โปรตีน: 12g