ซุปเปอร์ฟู้ด สมูทตี้

สมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ดสี่รายการที่อร่อยและบำรุงกำลัง ตั้งแต่ขมิ้น สีเขียว ไปจนถึงพิทยา

แม้ว่าเราจะเพลิดเพลินกับสมูทตี้ตลอดทั้งปี แต่ฉันก็อยากทานเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน สมูทตี้เข้มข้น เนื้อครีม สดชื่นและบำรุงกำลังเป็นแยมของฉัน เพื่อนสมัยเด็กคนหนึ่งของฉันเตือนฉันว่าฉันกำลังทำสมูทตี้เมื่ออายุ 12 ขวบ สมูทตี้เป็นเหมือนไอศกรีมที่ทำขึ้นจากส่วนผสมบำรุงเท่านั้น อย่ารักมันได้ไหม'>

ฉันสังเกตว่าครอบครัวของฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้นเมื่อเราดื่มมากขึ้น สมูทตี้ . ฉันไม่เพียงมีพลังงานมากขึ้น แต่สาวๆ ของฉันเป็นหวัดน้อยลงด้วย ไม่น่าแปลกใจเลยที่สารอาหารจำนวนมากสามารถบรรจุลงในถ้วยเดียวได้ ฉันเชื่อว่าวิตามินที่ดีที่สุดมาจากอาหารทั้งตัว เบอร์รี่ ผักใบเขียว ผลไม้ เมล็ดพืช เช่น ป่าน เจีย และแฟลกซ์ และสมุนไพรอย่างขมิ้นสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้มาก ฉันต้องการแบ่งปันสมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ด 4 อย่างที่ฉันไปกับคุณ สิ่งเหล่านี้บางส่วนฉันเคยแบ่งปันที่นี่มาก่อน แต่ได้ทำการปรับแต่งเล็กน้อย ฉันคิดว่าแค่โพสต์วิดีโอใหม่ไปที่ เฟสบุ๊ค และ Instagram แต่คิดว่าการโพสต์ที่นี่ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน สามารถพิมพ์ทั้งสี่สูตรพร้อมกันได้ที่ด้านล่างของโพสต์นี้

ที่ด้านบน:

สมูทตี้ขมิ้นเขตร้อน

ขมิ้นใช้เป็นสีย้อมอาหารจากธรรมชาติ แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจเช่นกัน เป็นส่วนผสมหลักอย่างหนึ่งในการทำอาหารอินเดียและมักใช้ในแกงกะหรี่ ฉันได้อ่านแล้วว่าขมิ้นมีประโยชน์มากกว่าเมื่อรวมกับพริกไทยดำ บางคนใส่พริกไทยเล็กน้อยลงในสมูทตี้โดยตรง ฉันชอบที่จะมีขนมปังอะโวคาโดสักชิ้นที่ด้านข้างด้วยเกลือทะเลและพริกไทยเล็กน้อย

แก้วมังกร (พิทยา) สมูทตี้

สีบานเย็นของ Pitaya เพียงอย่างเดียวทำให้ฉันมีความสุข! ผลไม้แปลกใหม่นี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แม้ว่าจะหาซื้อแก้วมังกรสดได้ยาก แต่ขณะนี้ แพ็คสมูทตี้มีขายถัดจากซองอาซาอิแช่แข็งและผลไม้แช่แข็งอื่นๆ ที่ร้านขายของชำหลายแห่ง สมูทตี้สีชมพูสดใสนี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของลูกสาวของฉัน

หนังเข้าฉายธันวาคม 2021

กรีน ซุปเปอร์ฟู้ด สมูทตี้

อันนี้เป็นที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉันแม้ว่าลูก ๆ ของฉันจะยังไม่โตในสมูทตี้สีเขียว สำหรับสาว ๆ ฉันมักจะแอบใส่ผักโขมลงในช็อกโกแลตสีเข้มหรือ สมูทตี้เบอร์รี่ . สมูทตี้สีเขียวรสเขตร้อนนี้ไม่มีรสชาติ 'เขียว' เกินไป ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มปั่นกรีนสมูทตี้

สมูทตี้ถ้วยเนยถั่วลิสง

Woohoo อันนี้รสชาติเหมือนของหวานจริงๆ สมูทตี้ครีมมี่ชวนฝันนี้ให้ความหวานตามธรรมชาติกับอินทผาลัม หากต้องการความหวานมากขึ้น ให้เติมหญ้าหวานสักสองสามหยดหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหมุนวน คุณสามารถเพิ่มผงโกโก้ลงในทั้งหมดหรือเพียงครึ่งเดียวตามที่แสดงที่นี่ (เพื่อความสนุก) นี่เป็นสมูทตี้ที่เติมมาก หลังจากออกกำลังกาย บางครั้งฉันก็แลกข้าวโอ๊ตกับโปรตีนผงหนึ่งช้อนแล้วละเว้นวันที่

วิดีโอใหม่!

Superfoods เพื่อเพิ่มสมูทตี้:

• Hemp Hearts: มีโอเมก้า 3 และโปรตีนสูง อาจช่วยเรื่องข้ออักเสบและปวดข้อ สุขภาพหัวใจ ผม ผิวหนัง และเล็บ ต่อสู้กับมะเร็ง และอื่นๆ แหล่งที่มา
• แฟลกซ์: มีโอเมก้า 3 สูง สารต้านอนุมูลอิสระ (ลิกแนน) แมกนีเซียม และไฟเบอร์ อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล ต่อสู้กับมะเร็ง ปรับปรุงผิวหนังและเส้นผม และอื่นๆ แหล่งที่มา
• สาหร่ายเกลียวทอง: อาจดีท็อกซ์โลหะหนัก ลดคอเลสเตอรอล เพิ่มพลังงาน ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันมะเร็ง กำจัดเชื้อราแคนดิดา และลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมอง แหล่งที่มา
• Maca root: อาจช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิงและผู้ชาย เพิ่มพลังงาน ความจำและอารมณ์ และอื่นๆ แหล่งที่มา
• เมล็ดเจีย: มีไฟเบอร์สูง โอเมก้า 3 โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ อาจช่วยรักษาโรคเบาหวาน เพิ่มพลังงานและการเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก ต่อสู้กับมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก และส่งเสริมสุขภาพฟัน แหล่งที่มา
• ขมิ้นชัน : สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรค ขมิ้นชันมีคุณค่ามากที่สุดสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพ

*โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังให้อาหารเสริมแก่เด็ก

สูตรสมูทตี้ Superfood มากยิ่งขึ้น

• สมูทตี้ชาเขียวมัทฉะ
• สมูทตี้แก้วมังกร
• มะนาวปั่น
• สมูทตี้ช็อกโกแลตมาคา
• 5 โปรตีนเชคที่ดีที่สุด

วัตถุดิบ

ขมิ้นเขตร้อน

• 1 ส้มปอกเปลือก (หรือน้ำส้ม)
• กล้วยแช่แข็งปอกเปลือกและสไลซ์ 1 ผล
• สัปปะรดหั่นชิ้นแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
• มะม่วงแช่อิ่มแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
• ขมิ้นบด 1/2 ช้อนชา
• 1 แครอทขูด
• น้ำแข็งใส 1/2 ถ้วยตวง

แก้วมังกร

• 1 ส้มปอกเปลือก
• ลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย
• แก้วมังกรแช่แข็ง 1 ห่อ (พิทยา) แกะออกจากพลาสติก
• หัวใจกัญชา 1 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตรสโปรด 1/3 ถ้วย

ถ้วยเนยถั่วลิสง

• นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
• เนยถั่ว 1/3 ถ้วย
• กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือกและแช่แข็ง
• แฟลกซ์ป่นหรือหัวใจป่าน 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย (ปราศจากกลูเตนถ้าจำเป็น)
• อินทผลัมเมดจูล 3 หลุม (หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อลิ้มรส)
• โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะหรือผงโกโก้ไม่หวาน
• น้ำแข็งกำมือ

กรีนสมูทตี้

• 1 1/2 ถ้วยสับปะรดแช่แข็งและ / หรือชิ้นมะม่วง
• มะพร้าวขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
• แป้งแฟลกซ์หรือหัวใจป่าน 1 ช้อนโต๊ะ
• ผักโขมหรือคะน้า 1-2 ถ้วย
• 1/2 กล้วยปอกเปลือก

คำแนะนำ

1. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดสำหรับสมูทตี้ที่คุณต้องการลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน เติมของเหลวมากขึ้นถ้าจำเป็นเพื่อหมุนใบมีด เพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นเพื่อให้สมูทตี้ของคุณหนาและเย็นฉ่ำ

หมายเหตุ

โภชนาการจะแตกต่างกันระหว่างสมูทตี้

ข้อมูลโภชนาการ: