สูตรง่าย ๆ สำหรับพุดดิ้งเจียมังสวิรัติ. สิ่งที่คุณต้องมีคืออัตราส่วนง่ายๆ
สัปดาห์ที่แล้วฉันโพสต์อาหารเช้า 'อาหารจานด่วน' บน อินสตาแกรม และฉันรู้ว่าฉันไม่ได้โพสต์เกี่ยวกับอาหารเช้าที่ฉันโปรดปรานที่นี่ ฉันอยู่ในรถหลังเลิกเรียนพร้อมกับพุดดิ้งเจียและผลเบอร์รี่สวย ๆ ในช่วงเร่งรีบในการทำอาหารเช้าและอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ฉันไม่เคยจำหรือมีเวลาให้อาหารมื้อเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการแก่ตัวเองเสมอไป ดังนั้นพุดดิ้งเจียจึงเป็นของฉัน ฉันใช้เวลา 1 นาทีในการเขย่านมอัลมอนด์และเมล็ดเจียก่อนเข้านอน และฉันมีอาหารเช้าสำเร็จรูปในตอนเช้า
ช่องรายการ dr oz
ฉันจะยอมรับว่าฉันไม่ใช่แฟนของพุดดิ้งเจียในครั้งแรกที่ลอง อย่างไรก็ตาม ฉันเริ่มชอบพุดดิ้งเจียจริงๆ และแม้แต่สามีที่รักซีเรียลของฉันก็ร่วมเดินทางด้วย และรู้สึกตื่นเต้นมากเมื่อได้ทำอาหารเป็นชุดใหญ่ เจียเป็นแหล่งโปรตีนและพลังงานจากพืชที่ยอดเยี่ยม superfood นี้ถูกใช้ครั้งแรกโดยชาวแอซเท็กตั้งแต่ 3500 ปีก่อนคริสตกาล! เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้จะพองตัวในของเหลว ก่อตัวเป็นชั้นนอกที่เป็นวุ้นคล้ายมันสำปะหลังเล็กน้อย
วิธีทำพุดดิ้งเจีย
พุดดิ้งเจียไม่ต้องการสูตรเลย มันง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องจำไว้คืออัตราส่วนนี้: เจีย 3 ช้อนโต๊ะต่อของเหลวหนึ่งถ้วย แล้วทิ้งไว้ค้างคืน ฉันมักใช้นมอัลมอนด์วานิลลาแบบไม่หวาน แต่นมทุกชนิดก็ใช้ได้ผล คุณยังสามารถผสมผลไม้ อบเชย ฟักทอง โกโก้… อะไรก็ได้ที่คุณชอบ!
เรียนรู้วิธีการแปลงช้อนชาเป็นช้อนโต๊ะ ที่นี่ !
หลังจากพุดดิ้งค้างคืนก็ถึงเวลากิน ฉันชอบพุดดิ้งเจียมากที่สุดด้วยกราโนล่าหรือถั่วเล็กน้อยและผลเบอร์รี่ มันอร่อยกว่ามากด้วยความกรุบกรอบและความหลากหลายที่ด้านบน
ที่ฟิลาเดลเฟียแดดสดใสเสมอบน netflix
พุดดิ้งเจียยังเป็นชั้นที่ดีในสมูทตี้
ลูกพลับกับอบเชยเล็กน้อย
ดูฟุตบอลรัฐโอไฮโอ
ลองพุดดิ้งเจียแล้วหรือยัง'>
สูตรเจียเพิ่มเติมที่คุณต้องลอง
ไปต่อที่เนื้อหา
วัตถุดิบ
- นมอัลมอนด์วานิลลาไม่หวาน 1 ถ้วย (หรือนมที่ชอบ)
- เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
- หญ้าหวานเหลวหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ
- ใส่นมอัลมอนด์และเมล็ดเจียลงในขวดโหลแล้วปิดฝา เขย่าจนเข้ากันดี เพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งช้อนชาหรือหวานเพื่อลิ้มรสด้วยหญ้าหวานหรือสารให้ความหวานที่ต้องการ ปล่อยให้นั่งที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้ข้นและคนหรือเขย่าอีกครั้ง ใส่ในตู้เย็นอย่างน้อยสามชั่วโมงหรือข้ามคืน
- เสิร์ฟพร้อมเบอร์รี่ ถั่ว เมล็ดพืช กราโนล่า หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ!
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: สอง ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 128 ไขมันทั้งหมด: 7g ไขมันอิ่มตัว: 1g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 6g คอเลสเตอรอล: 0mg โซเดียม: 5 มก. คาร์โบไฮเดรต: 16g ไฟเบอร์: 7g น้ำตาล: 6g โปรตีน: 4g