6 สูตรคั้นน้ำเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรู้

การคั้นน้ำผักออร์แกนิกเป็นวิธีที่ง่ายในการบริโภคสารอาหารรองจากผักผลไม้สดจำนวนมาก ต่อไปนี้เป็นสูตรคั้นน้ำที่ดีที่สุด 6 สูตรที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างสดใหม่ น้ำผลไม้. สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้มีน้ำตาลต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์ และดูแลสุขภาพ

ฉันเป็นสาวปั่นมาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก็ชอบดื่มน้ำผลไม้เช่นกัน เนื่องจากน้ำผลไม้รสหวานมีแคลอรีและน้ำตาลสูงมากและทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ฉันจึงเลือกใช้น้ำผลไม้สีเขียวที่เติมผลไม้เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

คุณค่าทางโภชนาการและพลังงานจากน้ำผลไม้คั้นสดนั้นดีกว่าการดื่มกาแฟในยามบ่ายเป็นอย่างมาก ไม่เหมือน สมูทตี้ เมื่อคั้นน้ำผลไม้ ผลผลิตจะถูกดึงออกจากเส้นใย จึงไม่เป็นไส้ และไม่ควรถือเป็นอาหาร ฉันคิดว่าสูตรคั้นน้ำเป็นอาหารเสริมแบบโฮมเมดจากธรรมชาติ

สุดยอดเครื่องคั้นน้ำ

มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้มากมายที่เหมาะกับทุกงบประมาณและทุกไลฟ์สไตล์ นี่คือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ยอดนิยมบางส่วน โปรดทราบว่านี่คือลิงค์พันธมิตร ซึ่งหมายความว่าฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านพวกเขา

1. ระดับไฮเอนด์: นี้ เครื่องคั้นน้ำผลไม้ช้าจาก ICOK มีรีวิวที่น่าทึ่ง
2. ระดับกลาง: Breville Juice Fountain เครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบแรงเหวี่ยงขนาดกะทัดรัด คือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ฉันมีดังที่แสดงไว้ข้างต้น ฉันคิดว่ามันใช้งานง่ายและสะอาดและมีประสิทธิภาพ
3. ซื้อได้: นี่ไง เครื่องคั้นน้ำผลไม้และคั้นน้ำผลไม้ที่ได้รับคะแนนสูงในราคาเพียง $ 40 ใน Amazon Prime

คั้นน้ำโดยไม่ใช้เครื่องคั้นน้ำ

หากคุณไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ไม่เป็นไร คุณยังสามารถทำน้ำผลไม้สดได้! เครื่องคั้นน้ำคุณภาพสูงอาจมีราคาแพง หากคุณกำลังจะซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่น ฉันจะซื้อเครื่องปั่น

1. ในการทำน้ำผลไม้ในเครื่องปั่น ให้ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและปั่นด้วยการตั้งค่าต่ำสุด
2. ค่อยๆ เติมน้ำให้เพียงพอเพื่อหมุนเครื่องปั่น น้ำซุปข้นจนเนียน เติมน้ำเพิ่มให้บางตามความจำเป็น
3. เทผ่านกระชอนละเอียดที่วางไว้บนโถหรือชามปากกว้าง ใช้ผ้าขาวม้าหรือถุงใส่นมถั่วสำหรับน้ำผลไม้ที่บางลง

สุดยอดผักและผลไม้เพื่อน้ำผลไม้

• แครอท
• ผักชีฝรั่ง
• มะเขือเทศ
• หัวผักกาด
• แตงกวา
• ผักคะน้า
• แดนดิไลออนสีเขียว
• ผักโขม
• โรเมน
• พาสลีย์
• ต้นวีทกราส
• บรอกโคลีถั่วงอก
• แอปเปิ้ล
• ส้ม
• เบอร์รี่
• ขิง
• ขมิ้น

ผักที่ควรเลี่ยงการคั้นน้ำ

• มันฝรั่งและมันเทศ
• เห็ด
• มะเขือ
• ผักกาด

เคล็ดลับสำหรับการคั้นน้ำเพื่อสุขภาพ

• เลือกผลิตผลออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ หาออร์แกนิคไม่เจอก็ปอกเปลือก โหลสกปรก ส่วนผสมและ/หรือล้างให้สะอาด
• ปอกเปลือกผลไม้รสเปรี้ยวเสมอเพราะเปลือกมีรสขม
• คุณไม่จำเป็นต้องเอาก้านออกจากผักใบเขียวหรือสมุนไพร เพียงแค่ล้างและเล็มและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• การปฏิบัติตามส่วนผสมที่แห้งกว่า เช่น สมุนไพรหรือขิงด้วยส่วนผสมที่เป็นน้ำ เช่น แตงกวา จะช่วยดึงน้ำออกมาให้ได้มากที่สุดและผลักสิ่งต่างๆ ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
• ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดทันที หากคุณต้องเก็บไว้ใช้ภายหลัง ให้เก็บในตู้เย็นได้ไม่เกิน 24-48 บ้าน

สูตรคั้นน้ำเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์ และสุขภาพ

ต่อไปนี้คือการผสมผสานสูตรคั้นน้ำที่ยอดเยี่ยมหกสูตรที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ มีน้ำตาลต่ำและมีไฟโตนิวเทรียนท์สูง รู้สึกอิสระที่จะผสมและจับคู่หรือคิดสูตรคั้นน้ำของคุณเอง

น้ำผลไม้สีเขียว

• ขิง
• แตงกวา
• ผักคะน้า
• พาสลีย์
• ก้านขึ้นฉ่าย
• ชิ้นสับปะรด
• มะนาว

ราก

• หัวผักกาด
• มะนาว
• ขิง
• แอปเปิ้ล

แครอท ส้ม ขมิ้น

• แครอท
• ส้ม
• ขมิ้น
• ขิง
• มะนาว
• หยิกพริกไทยดำ

Popeye's Punch

• ผักโขมหรือคะน้า
• แครอท
• หัวผักกาด
• แตงกวา

สไปซี่เลมอนคลีนซิ่ง

• ขิง
• ปอกเปลือก
• พริกป่น
• หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
• น้ำ

ส้มโอสีชมพู

• ส้มโอสีชมพู
• ส้ม
• สัปปะรด
• เช่น

สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ให้ลอง

• น้ำบีท
• Apple Cider From Scratch
• น้ำเสาวรส
• น้ำขมิ้นส้มแครอท
• ค น้ำแรนเบอร์รี่ ดีท็อกซ์ วอเตอร์
• สุดยอดเครื่องดื่มดีท็อกซ์
• น้ำมะนาวแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
• ชาเอลเดอร์เบอร์รี่
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช็อต
• ขิงช็อต
• ขมิ้นชัน
• น้ำว่านหางจระเข้

จะทำอย่างไรกับการคั้นน้ำเยื่อ

การคั้นน้ำอาจรู้สึกสิ้นเปลืองเพราะมีเยื่อกระดาษเหลืออยู่มาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องทิ้ง สามารถเพิ่มเนื้อผักที่คั้นน้ำผลไม้ลงในน้ำสต็อกและซุป ในขณะที่สามารถเพิ่มเนื้อผลไม้ลงในขนมปังด่วน มัฟฟิน และกราโนล่าได้

สูตรทำความสะอาดน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักหรือดีท็อกซ์

โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าน้ำผลไม้เป็นอาหารเสริมมากกว่าอาหาร อย่างไรก็ตาม ฉันมีเพื่อนหลายคนที่สาบานด้วยการดื่มน้ำผักผลไม้หรือชำระล้างทุกปี คุณสามารถรับแพ็คเกจทำความสะอาดน้ำผลไม้ 3 วันที่ Pressed Juicery หรือทำด้วยตัวเองก็ได้

เมื่อเลือกสูตรคั้นน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ให้มองหาตัวเลือกน้ำตาลที่ต่ำกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นจากการบริโภคน้ำผลไม้

แหล่งที่มาปรึกษาสำหรับโพสต์นี้:

คั้นน้ำผลไม้กด

ตลาดขี้เกียจเอเคอร์

วิธีทำอาหารมังสวิรัติทุกอย่าง , โดย Mark Bittman

วัตถุดิบ

น้ำผลไม้สีเขียว

• ขิง 1/2 นิ้ว
• แตงกวาขนาดใหญ่ 1 ลูก
• คะน้า 1/2 พวง
• ผักชีฝรั่ง 1/4 ถ้วย
• ขึ้นฉ่ายใหญ่ 2 ต้น
• สัปปะรดหั่นชิ้น 1/2 ถ้วย
• มะนาวปอกเปลือก 1/4 ผล

ราก

• 1 หัวบีท
• มะนาวปอกเปลือก 1/4 ผล
• ขิง 1/2 นิ้ว
• 1 แอปเปิ้ล

แครอทส้มขมิ้น

• 4 แครอท
• 1 ส้มเล็กปอกเปลือก
• 1/2 ขมิ้น
• ขิง 1/2 นิ้ว
• มะนาวปอกเปลือก 1/4 ผล
• หยิกพริกไทยดำ

Popeye's Punch

• ผักโขม 1/2 พวง
• 3 แครอท
• 1 หัวบีท
• แตงกวา 1/2 ลูก

สไปซี่เลมอนคลีนซิ่ง

• ขิง 1/2 นิ้ว
• 2 มะนาวปอกเปลือก
• พริกป่น
• หญ้าหวานเพื่อลิ้มรส
• น้ำเปล่า 1 1/2 ถ้วย

ส้มโอสีชมพู

• ส้มโอสีชมพู 1 ลูก ปอกเปลือก
• 1 ส้มเล็กปอกเปลือก
• สัปปะรดหั่นชิ้น 1/2 ถ้วย
• ใบสะระแหน่ 6 ใบ

คำแนะนำ

1. ตั้งค่าเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเตรียมส่วนผสมที่คุณใช้ ล้างผลิตผลของคุณให้ดีและลอกทุกอย่างที่ไม่ใช่ออร์แกนิก
2. เพิ่มส่วนผสมสำหรับน้ำผลไม้ที่คุณต้องการลงในท่อป้อนของเครื่องคั้นน้ำผลไม้ โดยเริ่มจากส่วนผสมที่แห้งที่สุดแล้วตามด้วยส่วนผสมที่เป็นน้ำมากที่สุด เพราะจะช่วยให้ส่วนผสมเคลื่อนผ่านได้
3. เปิดเครื่องคั้นน้ำผลไม้ตามคำแนะนำของผู้ผลิต
4. อาจมีฟองอยู่ด้านบนของน้ำผลไม้ นี่เป็นเรื่องปกติและคุณสามารถใช้ช้อนตักออกได้หากต้องการ
5. เพลิดเพลินกับน้ำผลไม้คั้นสดของคุณทันที เพราะเป็นช่วงเวลาที่มีสารอาหารมากที่สุด นอกจากนี้ น้ำผลไม้สดมักจะแยกออกจากกันเมื่อเก็บไว้ ฉันชอบเสิร์ฟน้ำผลไม้โฮมเมดบนน้ำแข็ง
6. หากคุณต้องเก็บไว้ใช้ภายหลัง คุณสามารถเก็บน้ำผลไม้ไว้ในขวดสุญญากาศในตู้เย็นได้นานถึง 24-48 ชั่วโมง

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ