แซนวิชอาหารเช้ามังสวิรัติ

เมื่อคุณอยากรับประทานอาหารเช้าแบบวีแกนที่มีโปรตีนสูง แซนด์วิชอาหารเช้ามังสวิรัติจานใหญ่ที่ใส่ไส้กรอกมื้อเช้า เต้าหู้ “ไข่” อะโวคาโด และผักใบเขียวก็น่าพอใจมาก

มีป๊อปอัปมังสวิรัติที่นี่ในซานตาบาร์บาร่าที่เรียกว่า Rascal's ที่จำหน่ายอาหารเม็กซิกันวีแกนที่น่าตื่นตาตื่นใจ และอื่นๆ อีกมากที่ร้านอาหารและร้านกาแฟในพื้นที่ของเราสองแห่ง นับตั้งแต่ที่พวกเขาโพสต์มังสวิรัติไข่ McMuffins ฉันเคย ความอยาก หนึ่ง. เนื่องจากฉันไม่สามารถไปซื้อที่ตัวเมืองได้ ฉันจึงตัดสินใจทำแซนด์วิชอาหารเช้าแบบวีแก้นด้วยตัวเองแล้วแบ่งให้คุณ

แซนวิชอาหารเช้ามังสวิรัติแบบง่ายเหล่านี้มีโปรตีนสูงและมีโปรตีนสูง เนื่องจากฉันไม่กินอาหารเช้าก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ฉันจึงชอบแซนด์วิชมื้อเช้าเหล่านี้ในตอนสายๆ อิ่ม อร่อย อิ่มท้อง อิ่มท้องภายใน 10 นาที คุณสามารถดูรายการสุดยอดไอเดียอาหารเช้ามังสวิรัติได้ ที่นี่ .

ทำไมสูตรนี้ถึงได้ผล

เมื่อฉันไปกินมังสวิรัติครั้งแรก ฉันไม่ได้ใช้ “เนื้อสัตว์” อื่นเลย แค่กินพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ถั่ว/เมล็ดพืช ผลไม้ ฯลฯ และในขณะที่ฉันกินส่วนใหญ่ก็ยังเป็นแบบนั้น แต่ก็มีมากขึ้นเรื่อยๆ ทางเลือกเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมจากพืชที่น่าทึ่งปรากฏขึ้นในตลาด และฉันก็ชอบมันเป็นครั้งคราว

ชีส ไข่ และไส้กรอกจากพืชมารวมกันเพื่อทำแซนด์วิชมื้อเช้าแบบมังสวิรัติแสนอร่อย มัฟฟินอังกฤษหลายยี่ห้อเป็นวีแก้นตามธรรมชาติ เช่น Trader Joe’s มาทำลายมันกันต่อไป

ไส้กรอกอาหารเช้ามังสวิรัติ

ฉันชอบไส้จาก ย่างฟิลด์ (พบได้ที่ Target ในส่วนของตู้เย็น) และ Trader Joe’s (พบในช่องแช่แข็ง)

ไข่มังสวิรัติ

หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถใช้ไข่ดาวหรือไข่ลวกได้ที่นี่ (อ่านเกี่ยวกับ มังสวิรัติ vs มังสวิรัติ ที่นี่ ). อย่างไรก็ตาม เต้าหู้เป็นทางเลือกไข่ที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการกวนหรือหั่นเป็นชิ้น และเป็นสิ่งที่ฉันมีในตู้เย็นเสมอ ฉันแนะนำให้ใช้เต้าหู้ High Protein Super Firm จาก Trader Joe's หรือ Wildwood เนื่องจากไม่จำเป็นต้องกด ขมิ้นเล็กน้อยช่วยให้เต้าหู้มีสีเหมือนไข่ คุณยังสามารถปรุงรสเต้าหู้ด้วยยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ว่าเมื่อจับคู่กับไส้กรอกอาหารเช้าที่มีรสชาติแล้ว 'ไข่' ก็ไม่ต้องการเครื่องปรุงมากนัก

hulu มี espn หรือไม่

แซนวิชอาหารเช้ามังสวิรัติไม่มีเต้าหู้

เต้าหู้ไม่จำเป็นต้องทำแซนด์วิชอาหารเช้าแบบวีแก้นแสนอร่อย แค่ไข่ เป็นอีกตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและเหมาะสำหรับการทานแซนด์วิชมื้อเช้า Just Egg ทำจากถั่วเขียวและขมิ้น และไม่มีคอเลสเตอรอล แต่มีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับไข่

ชีสจากพืช

ชีสเชดดาร์วีแกนสามารถพบได้ทั้งแบบหั่นเป็นชิ้นและหั่นเป็นชิ้น และใช้ได้ทั้งสองอย่างที่นี่ ฉันรัก มิโยโกะ และ Parmela's ซึ่งได้รับการเพาะเลี้ยงตามประเพณีและมีอายุมาก

วิธีทำแซนด์วิชอาหารเช้า

ปรุงไส้กรอกตามทิศทางของแพ็คเกจ ฉันใช้ไส้โรสต์ฟิลด์ที่นี่ ซึ่งถูกแช่เย็นและปรุงอาหารในระยะเวลาเดียวกับเต้าหู้

ขณะปรุงไส้กรอกและเต้าหู้สำหรับอาหารเช้าแบบวีแกน ให้ปิ้งมัฟฟินอังกฤษกับชีสครึ่งหนึ่ง

มัฟฟินและไข่/ไส้กรอกควรทำในเวลาใกล้เคียงกัน ต่อไปประกอบแซนวิช! อะโวคาโดและผักใบเขียวเป็นทางเลือก แต่อร่อย

เพลิดเพลินกับแซนวิชของคุณทันที!

วันนี้ไฮเวย์เล่นกี่โมง

ง่ายกว่า โปรตีนสูง ไอเดียอาหารเช้ามังสวิรัติ

• Bagel Breakfast Sandwich กับความมหัศจรรย์ของเรา วีแกนครีมชีส .
• อาหารเช้ามังสวิรัติ Burrito
• การแย่งชิงเต้าหู้ตลาดของเกษตรกร
• หนึ่งของเรา 6 โปรตีนเชค
• ข้าวโอ๊ตโปรตีนสูง
• พุดดิ้งเจียแบบง่าย

วัตถุดิบ

• 1 มัฟฟินอังกฤษ (มังสวิรัติ)
• เชดดาร์จากพืชหั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือ 1 ชิ้น)
• ไส้กรอกอาหารเช้ามังสวิรัติ 1 ชิ้น
• เต้าหู้โปรตีนสูงหั่นเต๋า 1 ชิ้น (หนา 1/2 นิ้ว)
• หยิกขมิ้นบด
• เกลือและพริกไทย
• อะโวคาโดสุก 1/4 (ไม่จำเป็น)
• ผักที่ชอบ 1/4 ถ้วย (ฉันชอบคะน้าหั่นฝอย)

คำแนะนำ

1. ครึ่งหนึ่งของมัฟฟินอังกฤษ (ด้านตัด) กับชีส ปิ้งขนมปังจนมัฟฟินปิ้งและชีสละลายในเตาปิ้งขนมปังหรือไก่เนื้อ
2. ในขณะเดียวกัน เคลือบกระทะด้วยสเปรย์ทำอาหารหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้ววางบนไฟร้อนปานกลางถึงสูง ปรุงไส้กรอกตามทิศทางของแพ็คเกจ
3. ในเวลาเดียวกันการปรุงเต้าหู้ชิ้นในกระทะเดียวกันประมาณ 2 นาทีต่อด้านจนเป็นสีทอง โรยด้วยขมิ้น เกลือ และพริกไทย แล้วปรุงต่อด้านละนาที
4. ประกอบแซนวิชโดยเติมมัฟฟินอังกฤษครึ่งหนึ่งโดยไม่ใช้ชีสกับอะโวคาโดและเกลือและพริกไทยเล็กน้อย จากนั้นใส่ไส้กรอกที่ปรุงสุก เต้าหู้ ผักใบเขียว และสุดท้ายเป็นมัฟฟินแบบอังกฤษครึ่งชีส
5. เพลิดเพลินได้ทันที

หมายเหตุ

สินค้าแนะนำ

• ชีส: Miyoko's หรือ Parmela's
• ไส้กรอกอาหารเช้ามังสวิรัติ: Trader Joe's (แช่แข็ง) หรือ Field Roast (แช่เย็น)
• มัฟฟินอังกฤษ: อาหารเพื่อชีวิต, ออร์แกนิกของ Rudi, Trader Joe's
  

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ