ค้นหาวิธีทำสูตรสตรอเบอร์รี่กล้วยปั่นเพื่อสุขภาพง่ายๆ ที่ลูก ๆ ชื่นชอบด้วยโยเกิร์ตหรือนมอัลมอนด์
ลูกสาวคนเล็กของเราเป็นคนรักสมูทตี้มานานแล้ว เธอใส่ผลไม้แช่แข็งที่เธอชอบใส่ลงในเครื่องปั่น โยเกิร์ตหรือนมอัลมอนด์ น้ำแข็งเล็กน้อย และกล้วย แล้วฉันก็ปั่นให้ สมูทตี้ผลไม้แบบโฮมเมดน่าจะเป็นของว่างหลังเลิกเรียนที่เธอทำบ่อยที่สุด ส่วนผสมสมูทตี้ที่เธอชอบตอนนี้คือกล้วยสตรอเบอร์รี่ มันทำให้ฉันนึกถึงตอนที่ฉันอายุเท่าเธอ เพราะกล้วยสตรอเบอร์รี่ปั่นก็เป็นของโปรดเช่นกัน คลับที่ฉันเรียนเทนนิสและว่ายน้ำตอนเด็กๆ มักจะมีสมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รีแช่แข็งในช่องแช่แข็ง และหลังจากลงสระก็สดชื่นอย่างเอร็ดอร่อย สมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่นี้ง่ายมากและเรามักจะมีส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในมือ คุณสามารถปั่นและดื่มได้ทันที หรือจะแช่แข็งไว้ใช้ภายหลังก็ได้ สูตรสมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี่แบบง่ายๆ นี้ เนื้อครีม เย็นและหวานแต่ไม่หวานเกินไป
ส่วนผสมสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำสมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ ส่วนผสมหลักคือสตรอเบอร์รี่และกล้วย ฉันเก็บสตรอเบอร์รี่แช่แข็งถุงใหญ่ไว้ในช่องแช่แข็ง ผลไม้แช่แข็งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับวิตามินที่ดีในช่วงนอกฤดูกาล- กับโยเกิร์ต: ฉันชอบโยเกิร์ตสไตล์กรีกที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนมอย่าง Kite Hill ดังนั้นสมูทตี้นี้จึงไม่หวานจนเกินไป ลูกสาวของฉันชอบโยเกิร์ตวานิลลา โยเกิร์ตมีประโยชน์เพิ่มเติมของโปรไบโอติก
- ไม่มีโยเกิร์ต: ถ้าคุณไม่ชอบโยเกิร์ต คุณสามารถใช้นมอัลมอนด์แบบไม่หวานได้ ใช้เพียงแค่หมุนเครื่องปั่น
วิธีทำสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่
ฉันชอบสมูทตี้ที่เข้มข้นมาก ดังนั้นฉันจึงเติมของเหลวให้เพียงพอเพื่อหมุนใบมีด โยเกิร์ตหรือนมอัลมอนด์เล็กน้อย หรือส้มที่ปอกเปลือกทั้งเปลือกทำหน้าที่เป็นของเหลวในการทำสมูทตี้แบบบาง เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดแล้วเปิดเครื่องปั่น เพิ่มของเหลวมากขึ้นถ้าจำเป็น และเติมน้ำแข็งหนึ่งกำมือวิธีเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่
สมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี่แบบง่ายๆ นี้ดีมากตามที่เป็นอยู่ แต่ฉันก็ชอบที่จะเติมสารอาหารบางอย่างในบางครั้งด้วย- ฉันใส่ผักโขมเด็กกำมือใหญ่สำหรับสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่สีเขียว คุณไม่สามารถลิ้มรสผักโขมได้ จึงเป็นวิธีที่ง่ายในการใส่ผัก
- ฉันมักจะเติมข้าวโอ๊ตประมาณ 1/4 ถ้วยลงในสมูทตี้ของลูกสาวเพื่อให้มีปริมาณมากขึ้น
- เพิ่มช้อนโต๊ะของ แฟลกซ์ หรือ การแบ่ง เมล็ดพืชสำหรับโปรตีนมากขึ้นและโอเมก้า-3
- เพิ่มผงโปรตีนที่ไม่ปรุงรสหนึ่งช้อน ฉันพบว่าวานิลลาหวานเกินไปสำหรับรสนิยมของฉันที่นี่
วิธีการเสิร์ฟหรือแช่แข็งสตรอเบอร์รี่กล้วยปั่นของคุณ
- เทสมูทตี้ของคุณลงในแก้วแล้วดื่มด้วยหลอดแก้ว
- ทำให้หนาเป็นพิเศษโดยใช้ของเหลวน้อยลงและน้ำแข็ง/ผลไม้แช่แข็งมากขึ้นและทำหน้าที่เป็นชามปั่น
- ตู้แช่แข็งในภายหลัง ตรวจสอบโพสต์นี้บน วิธีการแช่แข็งสมูทตี้ .
สูตรสมูทตี้ที่ชื่นชอบมากขึ้น
- สมูทตี้สีเขียวและเรืองแสง
- อาซาอิ สมูทตี้โบวล์
- พิทยา สมูทตี้โบวล์
- ชามปั่น Matcha
- สมูทตี้แก้วมังกร
- สมูทตี้ขมิ้นเขตร้อน
- สมูทตี้ช็อกโกแลตมาคา
- พีชปั่น
- สมูทตี้มะนาว
- เนยถั่วกล้วยปั่น
วัตถุดิบ
น้ำปั่น
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
- กล้วย 1 ลูก
- นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วยหรือโยเกิร์ตธรรมดาหรือวานิลลาปราศจากนม
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
อาหารเสริมเสริมโภชนาการ
- แป้งแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
- ผักโขมทารก 1 ถ้วย
คำแนะนำ
- ใส่สตรอเบอร์รี่ กล้วยปอกเปลือก โยเกิร์ตหรือนมอัลมอนด์ และน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน เพิ่มนมหรือโยเกิร์ตมากขึ้นตามความจำเป็นเพื่อทำให้ผอม
- หากต้องการสารอาหารเพิ่มเติม ให้ใส่แฟลกซ์ เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ต หรือผักโขมลงไป แล้วปั่นจนเนียน
- เสิร์ฟสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่ที่บางลงในแก้ว คุณสามารถเสิร์ฟจานที่หนากว่าในชามที่โรยหน้าด้วยผลไม้ที่คุณชอบ กราโนล่า ถั่ว เมล็ดพืช หรือมะพร้าว
หมายเหตุ
ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยใช้นมอัลมอนด์และไม่เติมท็อปปิ้งหรือเติมแต่ง
สำหรับรสชาติที่สดสดใส บางครั้งเราเติมส้มลูกเล็กที่ปอกเปลือกแล้วทั้งเปลือก (ตามที่เห็นในวิดีโอ) นอกจากนี้ยังทำให้สมูทตี้บางลง
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: สอง ขนาดให้บริการ: 1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 124 ไขมันทั้งหมด: 1g ไขมันอิ่มตัว: 0g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 0g คอเลสเตอรอล: 0mg โซเดียม: 7mg คาร์โบไฮเดรต: 31g ไฟเบอร์: 6g น้ำตาล: 17g โปรตีน: 2g