บลูเบอร์รี่กล้วยปั่น

บลูเบอร์รี่กล้วยปั่นเพื่อสุขภาพที่มีนมอัลมอนด์ เจีย และเมล็ดป่าน สมูทตี้เมล็ดเจียแสนอร่อยนี้ทำให้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่ดี

สิ่งหนึ่งที่น่าสนุกเกี่ยวกับงานนี้คือการฉลองเมื่อผู้เขียนคนอื่นมีหนังสือหรือโครงการใหม่ Catherine McCord จาก ร่าเริง เพิ่งส่งสำเนาตำราอาหารปั่นเล่มใหม่ของเธอเรื่อง Smoothie Project มาให้ฉัน และฉันก็อดใจรอไม่ไหวที่จะลองดู หนังสือปกแข็งเล่มนี้เต็มไปด้วยภาพถ่ายที่สวยงามหรือสมูทตี้อาหารของจริง

เมื่อได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์แล้ว ฉันก็ได้แบ่งปันสมูทตี้จากหนังสือ นั่นคือ บลูเบอร์รี่เจียปั่นที่ชวนฝัน เต็มไปด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารที่ฉันชอบ สมูทตี้ครีมเย็นนี้อุดมไปด้วยสารอาหารและน่าพึงพอใจ ฉันมีส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในมือแล้ว ดังนั้นฉันรู้ว่ามันจะกลายเป็นสมูทตี้ที่ต้องไปให้ได้ มาลองดูกัน

ส่วนผสมสมูทตี้กล้วยบลูเบอร์รี่

• นมอัลมอนด์: จริง ๆ แล้วฉันใช้นมถั่วเหลืองนั่นคือสิ่งที่ฉันมี ถั่วเหลืองยังมีโปรตีนมากกว่าและฉันพบผลลัพธ์ในครีมสมูทตี้
• กล้วย: ฉันเก็บชิ้นกล้วยแช่แข็งในช่องแช่แข็งเพื่อทำสมูทตี้ กล้วยทำให้สมูทตี้เป็นครีมพิเศษ
• เมล็ดกัญชาและเจีย: วิธีที่ดีในการเพิ่มโปรตีนจากพืชและโอเมก้า 3 สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เมล็ดพืชเหล่านี้ เนื่องจากเมล็ดเหล่านี้ย่อยง่ายกว่าเมื่อบด
• บลูเบอร์รี่: เมื่อใดก็ตามที่บลูเบอร์รี่อินทรีย์ลดราคา ฉันจะซื้อพวงและแช่แข็งสำหรับสมูทตี้และพาย คุณยังสามารถหาซื้อบลูเบอร์รี่แช่แข็งได้ตามร้านขายของทั่วไป ซึ่งเป็นวิธีที่ประหยัดเมื่อไม่อยู่ในฤดูกาล
• เนยอัลมอนด์: การเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติที่ยอดเยี่ยม

วิธีทำสมูทตี้บลูเบอร์รี่เมล็ดเจีย

สูตรสมูทตี้บลูเบอร์รี่นี้ง่ายพอๆ กับการโยนส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วกดปุ่ม 'เปิด' ถ้าคุณชอบสมูทตี้ที่เข้มข้นกว่าหรือแบบชามปั่น เราขอแนะนำให้คุณเติมของเหลวให้เพียงพอสำหรับปิดโถปั่น แล้วค่อยๆ เติมเพิ่มตามต้องการ ชามปั่นที่คุณอาจชอบรวมของเรา ชามปั่นมัทฉะ และ พิทยา สมูทตี้ โบวล์ .

เมื่อสมูทตี้บลูเบอร์รี่บานาน่าเป็นครีมและเนียน เพียงหนึ่งหรือสองนาทีในเครื่องปั่นพลังสูงเช่น Vitamix นี้ เทลงในแก้วหรือชาม ฉันพบว่าสมูทตี้นี้ใส่ขวดขนาดไพน์ประมาณ 3/4 ของเต็ม สมูทตี้กล้วยบลูเบอร์รี่ครีมนี้อิ่มพอที่จะเป็นอาหารสำหรับฉันหรือสมูทตี้สองอย่างเป็นของว่าง เพลิดเพลินกับสมูทตี้ทันทีหรือ แช่แข็งไว้ทีหลัง .

บีทสมูทตี้

สูตรสมูทตี้บีทรูทแสนอร่อยพร้อมส้มและผลเบอร์รี่ สมูทตี้ที่ทำได้ง่ายจากหัวบีทดิบนี้มีวิตามินซีสูง สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบ เพลิดเพลินกับสมูทตี้บีทรูทสำหรับมื้อเช้าที่โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตและกราโนล่า หรือเป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ช่วยเพิ่มพลังงาน

เสียงทำนาย 4 อันดับแรก

น้ำผลไม้ปั่นดีท็อก

สุดยอดอาหารกรีนดีท็อกซ์สมูทตี้ที่ทำจากส่วนผสมที่สนับสนุนตับและการเผาผลาญ

มะนาวปั่น

สูตร superfood เลมอนสมูทตี้ที่อร่อยที่สุดที่ทำจากน้ำมะนาวสด ขมิ้น น้ำแข็ง โยเกิร์ต โอเมก้า 3 บูสต์ และชั้นสตรอเบอร์รี่เสริม

มัทฉะปั่น

สมูทตี้ชาเขียวมัทฉะหนาและครีมข้นง่ายหรือชามปั่นที่ทำจากผงมัทฉะ อัลมอนด์หรือกะทิ อินทผาลัม เจีย และผักโขม สมูทตี้มัทฉะเพื่อสุขภาพนี้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่เติมพลัง

สมูทตี้สับปะรด

สูตรสมูทตี้สับปะรดเข้มข้นและครีมที่ทำจากกล้วยและมะม่วง และสับปะรดสดแช่แข็ง สมูทตี้กล้วยสับปะรดมังสวิรัติเพื่อสุขภาพนี้ทำโดยไม่ใช้โยเกิร์ต

สมูทตี้แก้วมังกร

สมูทตี้แก้วมังกร/พิทยา ทำจากกะทิ กล้วย และมะม่วง สมูทตี้แสนสดชื่นนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สมูทตี้แก้วมังกรเหมาะสำหรับแก้วหรือชาม

สมูทตี้ครีมพีช

สมูทตี้ลูกพีชครีมนี้อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นของอร่อยได้ทุกช่วงเวลาของวัน

สมูทตี้ช็อกโกแลตมาคา

สมูทตี้มาคานี้มีรสชาติเหมือนมอลต์ช็อกโกแลตแต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

สมูทตี้โปรตีนส้ม

สมูทตี้ส้มครีมแสนอร่อยที่ทำด้วยกรีกโยเกิร์ต

พาราเมาท์ พลัส ฟรี กับ แอมะซอน ไพรม์

สูตรโปรตีนปั่นสีเขียว

สมูทตี้แครนเบอร์รี่สด

สมูทตี้แครนเบอร์รี่สดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ความสดชื่น

สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้

สมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี่แบบง่ายๆ ที่ทำกับโยเกิร์ตหรือนมอัลมอนด์

สมูทตี้ขมิ้นเขตร้อน

สมูทตี้ขมิ้นส้มเขตร้อนให้ความสดชื่นและบำรุงกำลัง สมูทตี้ขมิ้นทองนี้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างแสนอร่อย

สมูทตี้สีเขียวและเรืองแสง

สมูทตี้สีเขียวที่มีประโยชน์นี้มีรสชาติแบบเขตร้อนด้วยมะม่วง สับปะรดและมะพร้าว สมูทตี้นี้ได้รับแรงบันดาลใจจากสมูทตี้สีเขียวของ Whole Foods ที่ฉันโปรดปราน

วัตถุดิบ

• บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3⁄4 ถ้วย (111 กรัม)
• กล้วยสดหรือแช่แข็ง 1/2 ลูก
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนชา
• เมล็ดป่าน 2 ช้อนชา
• เนยอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (240 มล.)

คำแนะนำ

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจน
   เรียบ.
   
   

หมายเหตุ

ตัวเลือกเสริมพิเศษ:

• เกสรผึ้ง
• วานิลลาหรือโปรตีนผงคอลลาเจนเปปไทด์
• น้ำมันเอ็มซีที
• เห็ดหลินจือ
• ASHWAGANDHA โปรไบโอติกพาวเดอร์
  

สูตรนี้เผยแพร่ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์และมาจากตำราอาหาร The Smoothie Project โดย Catherine McCord

ผีกลับมามีอำนาจ

สินค้าแนะนำ

ในฐานะที่เป็น Amazon Associate และเป็นสมาชิกของโปรแกรมพันธมิตรอื่นๆ ฉันได้รับรายได้จากการซื้อที่เข้าเงื่อนไข

• เครื่องปั่น Vitamix Professional Series 300 เกรด Professional 64 ออนซ์ คอนเทนเนอร์โปรไฟล์ต่ำ Onyx
• โครงการสมูทตี้: แผน 28 วันที่จะรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ