อะโวคาโดขนมปังปิ้ง

สุดยอดคู่มือการทำขนมปังอะโวคาโดที่ดีที่สุด ตั้งแต่ง่ายไปจนถึงเพ้อฝัน

เมื่อขนมปังอะโวคาโดเริ่มอินเทรนด์ สิ่ง ฉันต้องหัวเราะคิกคัก พวกเราที่เติบโตขึ้นมาในแคลิฟอร์เนียได้กินคำสั่งผสมแสนอร่อยนี้มาตลอดชีวิต เมื่อฉันเป็นเด็ก สิ่งที่ฉันชอบคือขนมปังปิ้งกับอะโวคาโด มะเขือเทศ และเชดดาร์ชีสละลาย

คุณสามารถรับชม espn บน amazon prime ได้หรือไม่?

ขนมปังอะโวคาโดเป็นหนึ่งในความสุขง่ายๆ ที่ไม่มีวันเก่า บอกได้เลยว่าชอบเพราะว่า อะโวคาโด Bruschetta สูตรนี้ยังคงได้รับความนิยมอย่างมากที่นี่ ฉันยังคงสนุกกับมันเกือบทุกวัน 30 ปีต่อมา และลูกๆ ของฉันก็ขอให้เป็นอาหารเช้าและของว่างมากกว่าอย่างอื่น ยกเว้นสมูทตี้และ ชามอาซาอิ . ฉันรู้ว่าการใช้อะโวคาโดอาจเป็นเรื่องยากถ้าคุณไม่คุ้นเคย ( ฮึ! ทำไมมันถึงแย่อย่างรวดเร็ว'>) ดังนั้นฉันจึงต้องการรวบรวมบทแนะนำขนมปังอะโวคาโดและแบ่งปันรูปแบบขนมปังอะโวคาโดที่โปรดปรานของครอบครัว

การเลือกอะโวคาโดที่ดีที่สุดสำหรับขนมปังอะโวคาโด

อะโวคาโดมีหลายชนิด ประเภทที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะพบในร้านขายของชำคือ Haas ซึ่งน่าจะปลูกในแคลิฟอร์เนียหรือเม็กซิโก ฮาสอะโวคาโดมีมากมาย จึงสามารถจัดส่งได้ง่ายและมีจำหน่ายตลอดทั้งปี ผิวหนังของพวกมันเปลี่ยนเป็นสีดำเมื่อสุก เรามีต้นอะโวคาโด Haas สองสามต้นที่สวนหลังบ้านของเรา อย่างที่คุณเห็นที่นี่ ตั้งอยู่ติดกับต้นมะนาว (สวัสดี กวากาโมเล่ ). ที่คุณเห็นลูกสาวของฉันจับจะไม่นิ่มพอที่จะกินเป็นเวลา 5-7 วันหลังจากเก็บ บางครั้งคุณจะพบกับพันธุ์ตามฤดูกาลอื่นๆ เช่น Bacon, Reed และ Fuerte และฉันแนะนำให้ลองมันอย่างแน่นอน

ส่วนผสมขนมปังปิ้งอะโวคาโดง่ายๆ

อะโวคาโดโทสต์มีส่วนผสมที่จำเป็นเพียงสองอย่างและค่อนข้างชัดเจน: อะโวคาโดและขนมปังปิ้ง นี่คือสิ่งที่ฉันมักจะเพิ่มสำหรับขนมปังอะโวคาโดง่ายๆ สำหรับสองคน:

• อะโวคาโดสุก 1 ผล
• ขนมปัง sourdough กรุบกรอบ 2 แผ่น (เอเสเคียลถ้าฉันรู้สึกแข็งแรงเป็นพิเศษ)
• เกลือทะเลเล็กน้อย (มันสร้างความแตกต่างอย่างมาก!)
• น้ำมะนาวคั้น

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะโวคาโดสุกแล้ว'>

คำแนะนำและเคล็ดลับบางประการสำหรับขนมปังอะโวคาโดที่ดีที่สุด อะโวคาโดที่คุ้มค่า:

ลิน มานูเอล มิแรนด้า เฮาส์ ตอน

• บีบอะโวคาโดเพียงเล็กน้อย เช่น ลูกแพร์สุก
• ตอก้านเล็กที่อยู่ด้านบนควรออกมาอย่างง่ายดาย
• คุณสามารถเร่งการสุกโดยเก็บอะโวคาโดไว้ในถุงกระดาษสีน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน
• เมื่อสุกแล้ว ให้เก็บอะโวคาโดไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมใช้
• มีวิทยาศาสตร์จากพืชใหม่ๆ เจ๋งๆ จาก Apeel Sciences ที่ช่วยให้อะโวคาโด (และผลไม้อื่นๆ) สดได้ตลอดทั้งวัน คุณอาจหาซื้อได้ที่ Costco และร้านค้าอื่นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคุณ

วิธีทำขนมปังอะโวคาโด

ขั้นตอนที่ 1: ตัดอะโวคาโดเป็นครึ่ง

หลังจากผ่าครึ่งอะโวคาโดแล้วเอาเปลือกออก คุณสามารถฝานอะโวคาโดหรือเพียงแค่ตักออกแล้วทุบลงบนขนมปัง มันเป็นเรื่องความชอบส่วนบุคคล ในขณะที่คนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะชอบอะโวคาโดทุบ แต่ฉันชอบชิ้นที่มีคำกัดมากกว่าและข้าวต้มน้อยลง

ขั้นตอนที่ 2: เติมขนมปังของคุณ

วางหรือทุบอะโวคาโดครึ่งหนึ่งบนขนมปังแต่ละชิ้น

ขั้นตอนที่ 3: เกลือและมะนาว

โรยเกลือทะเลคุณภาพดีเล็กน้อย (ฉันชอบเกลือสีชมพู) เหนืออะโวคาโด บีบมะนาวสดหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยไว้ด้านบน สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่รับประทานอาหารในทันทีเพราะจะช่วยให้สีน้ำตาลอ่อนช้าลง

ขั้นตอนที่ 4: กิน!

อย่ารอช้า นี่คือขนมที่ควรทานทันที

สุดยอดไอเดียสูตรขนมปังอะโวคาโด

เรียบง่าย

นี่เป็นวิธีที่ลูกๆ ชอบกินขนมปังอะโวคาโด มันเป็นเพียงขนมปังปิ้ง อะโวคาโดสองสามชิ้น และเกลือเล็กน้อย ไม่มีมะนาวสำหรับพวกเขา

เบเกิลทุกอย่าง

นี่อาจเป็นการใช้ดีที่สุดของ Trader Joe's ทุกอย่างยกเว้นเบเกิล เครื่องปรุงรส.

เต้าหู้ผัด

เมื่อคุณสามารถใช้การเพิ่มโปรตีนได้ ไข่บนขนมปังอะโวคาโดเป็นแบบคลาสสิก หากคุณต้องการลองแบบมังสวิรัติ ให้เลือก เต้าหู้ผัด และวางไว้ด้านบน ของว่างหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโรยหน้าด้วยไมโครกรีน และอีกครั้ง ทุกอย่างยกเว้นเครื่องปรุงรสเบเกิล

ผักโขม

วิธีง่ายๆ ในการเข้าถึงกรีนและธาตุเหล็กจากพืช ผัดผักโขมทารกสองสามหยิบในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อย เกลือและพริกไทยเล็กน้อยจนเหี่ยวเฉา จากนั้นใส่อะโวคาโดลงไป ฉันชอบมะเขือเทศฝานที่นี่เหมือนกัน สำหรับความคมชัดของสี รสชาติ และเนื้อสัมผัส

ดูพลังเต็มตอน

ถั่วงอกหรือเมล็ดฟักทอง

ถั่วงอก บร็อคโคลี่ที่แสดงไว้ที่นี่ และเมล็ดฟักทองคั่วเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มเนื้อสัมผัสและคุณค่าทางโภชนาการ

ทาฮีนี่

ความหลากหลายนี้เลียนแบบของที่สวยงามที่ร้านกาแฟท้องถิ่นที่ฉันชื่นชอบ แฮนด์บาร์ . ขนมปังกรอบราดด้วยอะโวคาโดทุบ โรยด้วยไมโครกรีน หัวไชเท้าหั่น มะเขือเทศ ทับทิม arils และฝนตกปรอยๆของ ซอสทาฮินี .

คาปรีเซ่อิตาลี

โรยหน้าด้วยมะเขือเทศโรมา โหระพาสด และโรยหน้าด้วยบัลซามิก นี่เป็นไอเดียที่ฉันชอบที่สุด มันก็เหมือนเราบ้าง Bruschetta มะเขือเทศแท้ มีลูกกับขนมปังอะโวคาโด

สไตล์ตะวันตกเฉียงใต้

โรยหน้าด้วยถั่วดำ หัวไชเท้า มะเขือเทศ และบีบน้ำมะนาว เวอร์ชันนี้เป็นการเติมรสชาติและความคลาสสิก

คำถามที่พบบ่อย

ขนมปังอะโวคาโดดีต่อสุขภาพหรือไม่'>ไม่ว่าอาหารจะดีต่อสุขภาพหรือไม่นั้นเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน สำหรับฉันแล้ว ใช่ มันเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือของขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยไขมันและไฟเบอร์จากพืชทั้งอาหาร อิ่มอร่อย และน่าพอใจ เช่นเดียวกับอย่างอื่น เป็นความคิดที่ดีที่จะไม่ลงน้ำ และแน่นอน ถ้าคุณเติมขนมปังปิ้งด้วยไข่ดาว เบคอน และชีส ก็ไม่สามารถจัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้

เอ็นเอฟแอลเกมคืนวันจันทร์คืนนี้

ขนมปังอะโวคาโดมีกี่แคลอรี่? คำตอบจะขึ้นอยู่กับขนมปังที่คุณเลือก ดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากโภชนาการ อะโวคาโดขนาดกลางมีประมาณ 300 แคลอรี่

ฉันสามารถทำขนมปังอะโวคาโดล่วงหน้าได้ไหม อะโวคาโดสีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ควรทำขนมปังอะโวคาโดก่อนรับประทานอาหาร การเติมกรดอย่างมะนาวหรือน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ความสดนานขึ้น ของฉัน อะโวคาโด Bruschetta ผสมกับบัลซามิกสีขาวและคงความสดตลอดวัน

สูตรอะโวคาโดเพิ่มเติมให้ลอง

• อะโวคาโดยัดไส้
• สลัดตะวันตกเฉียงใต้กับน้ำสลัดอะโวคาโด
• สลัดอะโวคาโด
• ซอสมะม่วงอโวคาโด

วัตถุดิบ

ขนมปังอะโวคาโดง่ายๆ

• อะโวคาโดสุก 1 ลูก ผ่าครึ่งและหลุม
• ขนมปังชิ้นโปรด 2 แผ่น ปิ้ง
• หยิกเกลือทะเล
• 1/2 มะนาว (ไม่จำเป็น)

ตะวันตกเฉียงใต้

• 1/8 ถ้วยถั่วดำล้างและล้าง
• มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง
• 1 หัวไชเท้าหั่น
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก
• ไมโครกรีน
• ผักชีสด

ทาฮีนี่

• มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง
• 1 หัวไชเท้าหั่น
• แอริลทับทิม 1 ช้อนโต๊ะ
• ซอสทาฮินีที่เตรียมไว้ 2 ช้อนโต๊ะ
• ไมโครกรีน

ภาษาอิตาลี

• มะเขือเทศโรมา 1 ลูก สไลซ์
• โหระพาสด 1/4 ถ้วยตวง
• ราดน้ำส้มสายชูบัลซามิก
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เต้าหู้ผัด

• เต้าหู้กวน 1/2 ชุด
• ไมโครกรีน 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เบเกิลทุกอย่าง

• 1/2 ช้อนโต๊ะ ทุกอย่างยกเว้นเครื่องปรุงรสเบเกิล

ผักโขม

• 2 ถ้วยผักโขมสดผัดจนเหี่ยว
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เมล็ดฟักทอง

• เมล็ดฟักทองอบ 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ถั่วงอก

• ถั่วงอกล้างและสะเด็ดน้ำ 1/4 ถ้วย (ฉันชอบถั่วงอกบรอกโคลี)
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ

1. ตัดอะโวคาโดผ่าครึ่งอย่างระมัดระวังเป็นชิ้น 1/4 นิ้ว ตักออกด้วยช้อนแล้วจัดเรียงบนขนมปัง หรือทุบด้วยส้อม โรยอะโวคาโดด้วยเกลือเล็กน้อย บีบน้ำมะนาวเล็กน้อยถ้าไม่รับประทานทันที
2. กินตามที่เป็นอยู่หรือเพิ่มไอเดียท็อปปิ้งที่มีให้ในรายการส่วนผสม

หมายเหตุ

อะโวคาโดจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ดังนั้นฉันจึงไม่แนะนำให้ทำล่วงหน้า

มีการคำนวณโภชนาการสำหรับ Simple Avocado Toast

ข้อมูลโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคำนวณโดยอัตโนมัติโดย Nutritionix ฉันไม่ใช่นักโภชนาการและไม่สามารถรับประกันความถูกต้องได้ หากสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับข้อมูลโภชนาการ โปรดคำนวณอีกครั้งด้วยเครื่องคิดเลขที่คุณชื่นชอบ