สูตรอาหารเย็นมังสวิรัติ

มื้อเย็นนี้กินอะไรดี

กับไอเดียดินเนอร์ ทุกคืน อาจทำให้เหน็ดเหนื่อย ดังนั้นฉันจึงรวบรวมสูตรอาหารมังสวิรัติสำหรับอาหารค่ำเพื่อช่วย อาหารมังสวิรัติเหล่านี้เกือบทั้งหมดง่ายและดีต่อสุขภาพ และส่วนใหญ่ก็ปราศจากกลูเตนด้วย พวกเขาเป็นสูตรอาหารค่ำมังสวิรัติที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น ต้องการความช่วยเหลือเรื่องอาหารเช้า ฉันมีโพสต์ ที่นี่ เต็มไปด้วยแนวคิดอาหารเช้ามังสวิรัติ

ดิ ลาซานญ่ามังสวิรัติที่ดีที่สุด ทำจากริคอตต้าครีมอัลมอนด์และผักหลายชั้น คุณจะไม่เชื่อว่าลาซานญ่าแสนอร่อยนี้เป็นวีแก้น และทั้งครอบครัวและเพื่อนๆ ที่กินเนื้อก็เช่นกัน

มังสวิรัติมะเขือ Parmesan อบด้วยโฮมเมด ซอสมะเขือเทศ และมะเขือยาวย่างเป็นเมนูคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพ

แกงเหลืองง่าย ๆ กับถั่วชิกพีและผักย่าง เป็นอาหารทำความสะอาดตู้เย็นแบบง่ายๆ

ซุปผักอิตาเลี่ยน กับถั่วขาวและ Farro เต็มไปด้วยรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถดูซุปจากพืชทั้งหมดของเราได้ ที่นี่ .

ภาพยนตร์เอลฟ์ มะเขือเทศเน่า

ต้นตำรับ มังสวิรัติ Lentil Loaf ! สูตรนี้มีบทวิจารณ์ระดับ 5 ดาวมากกว่า 250 รายการ! ฉันชอบมันดีที่สุดยัดลงในพริกหยวกครึ่งหนึ่ง

ซุปเปอร์ครีมและอูมามิไม่จำเป็นจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์จากนม ริซอตโต้เห็ดกับผักโขม . โบนัส: คุณสามารถสร้างมันใน Instant Pot ได้หากต้องการ

ฟาลาเฟลห่อด้วยซอสทาฮินี มีผักและโปรตีนจากพืชมากมาย ของเหลือทำอาหารกลางวันที่ดีในวันถัดไป

ลูกๆ ของฉันชอบสิ่งนี้ กะหล่ำปลีมังสวิรัติ Fettuccine Alfredo จากตำราอาหาร รสชาติไม่เหมือนไก่

คลาสสิค โฮมเมด พิซซ่า กับ ซอสพิซซ่าแท้ เป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวเสมอ ทุกวันนี้การทำไดอารี่ฟรีเป็นเรื่องง่ายด้วยตัวเลือกมังสวิรัติมากมาย แต่ฉันชอบ มิโยโกะ's Mozz ดีที่สุด.

ทำจากถั่ว 3 ชนิดและครัมเบิ้ลแบบไม่มีเนื้อให้เลือก นี่คือ สูตรพริกมังสวิรัติ อิ่มอร่อย อิ่มอร่อย โปรตีนสูง

Quinoa ยัดไส้มะเขือเทศ มะเขือเทศยัดไส้เพื่อสุขภาพที่อบด้วยคีนัว ผักโขม และถั่วชิกพีเป็นวิธีที่สวยงามและอร่อยในการเพลิดเพลินกับพืชผลที่ดีที่สุดในฤดูร้อน นั่นคือ มะเขือเทศ!

Sloppy Joe's makeover และทำด้วยถั่วในสิ่งนี้ มังสวิรัติเลอะเทอะโจ สูตรที่สามารถทำใน Instant Pot หรือหม้อหุงช้าได้เช่นกัน

โฮมเมด มังสวิรัติเพสโต้ ทำง่ายและเป็นวิธีที่อร่อยในการเพลิดเพลินกับพาสต้า

นี้ พายถั่วเลนทิลเชพเพิร์ด เป็นอาหารมังสวิรัติมื้อแรกๆ มื้อหนึ่งที่ฉันเริ่มทำเมื่อลูกๆ ของฉันยังเล็กอยู่ แม่ของฉันท็อปด้วยหัวหอมกรอบซึ่งฟังดูน่าอร่อยเหมือนกัน

นักเก็ตเต้าหู้อบกรอบ เป็นแนวคิดที่ดีในการรับประทานอาหารมังสวิรัติสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ไม่คิดว่าตนชอบเต้าหู้ ลูกๆ ของฉันบอกว่ารสชาติเหมือนนักเก็ตไก่มาก

เต้าหู้อบงาขิง อร่อยมากและมีรสชาติ เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ข้าวซูชิ ชามใส่ผัก.

ชามเบนโตะบาร์บีคิวเกาหลี มีรสชาติและอร่อยด้วยถั่วชิกพีคั่วเหนียวและผักมากมาย ถ้าคุณชอบชามพระพุทธเจ้าแบบนี้ ดูชามทั้งหมดของเรา ที่นี่ !

เผ็ดจัดจ้าน Chipotle ผัด ทำจากเต้าหู้คือ Chipotle copycat ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มโปรตีนให้กับ burritos, tacos และ burrito bowls อย่าลืม มาการิต้า และ กวากาโมเล่ .

สูตรอาหารค่ำมังสวิรัติที่ดีที่สุดเพิ่มเติม

ถั่วดำทามาเลส

ปอเปี๊ยะราดซอสถั่วลิสง

ซุปผักถั่วชิกพี

เม็กซิกัน หรือ กรีก ซุปถั่ว

ชาม Quinoa Fajita

ริกาโตนีกับลูกชิ้นมังสวิรัติ

แกงมัสมั่น

พาสต้าผักอบง่าย

ถั่วเลนทิลต้มในกะทิ

แกงเขียวหวานวุ้นเส้น

ลูกดอก Masala

บะหมี่ผัดมังสวิรัติ

ก๋วยเตี๋ยวถั่วลิสงไทยบวบ

snl cold open 12 พฤศจิกายน

วัตถุดิบ

• ถั่วชิกพี
• ถั่วดำ
• ถั่ว
• Quinoa
• เต้าหู้
• เทมเป้
• ผักใบเขียว
• ข้าว
• ผัก
• สมุนไพร

คำแนะนำ

1. เลือกสูตรอาหารเย็นจานโปรดบางส่วนที่จะลองในสัปดาห์นี้! เมื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์ ฉันพบว่าการแบ่งอาหารออกเป็นหมวดหมู่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น พาสต้า 1 มื้อ ซุป 1 จาน ถั่วเลนทิล 1 ชาม พิซซ่าวันศุกร์ ฯลฯ ขอให้สนุกและเพลิดเพลิน!